推荐关于情绪自救的书

1）《控制焦虑》+《控制愤怒》 两本书虽然是对应不同情绪，但都提到了「理性情绪疗法」，帮你学会分析自己的情绪。对我来说是真的有用。 2）《无处不在的人格》 其中有一些对应焦虑型人格患者的方法，我觉得对处理自身焦虑有一定启发。在我微博搜索「缓解焦虑」，会看到之前介绍它的微博。 3）《大脑的情绪生活》 既有脑神经科学的部分，也有看似「鸡汤」的部分。其中一个章节，从脑神经科学的角度讲了冥想的好处，说冥想确实可以改变大脑，让人在面对压力时不那么焦虑和害怕。我分享给了一个冥想、平和的神仙女孩，我觉得她开始冥想之后，精神世界像宇宙一样平和而有力量。 4）《安静 : 内向性格的竞争力》+《内向者优势》+《基因与人格》 推荐给内向的小朋友们，虽然中文译名有点土，但作者是个很有趣的人。我同时看了三本关于内向的书，这是其中最喜欢的一本。另外一本《内向者优势》中，关于内向外向生理基础的部分我觉得比较有意思，《基因与人格》的书中也提过相关理论，这些理论对我接纳自己有很大帮助，有种甩锅给基因的意思呃。 5）《人性的枷锁》 最后说一本很厚很厚的小说。写主人公在他的一生中，逐渐一步步摆脱宗教、道德、人生的意义等枷锁的过程。我读过两遍，都可以用震撼形容，尤其是克朗肖这个神仙人物，但不知道是否适合你。