情绪低落？试试适度运动吧

如果你感觉自己情绪低落，为什么不让自己动起来呢？一项新的研究证实了一个已经被广泛接受的信念，即适度锻炼对心理健康有积极影响。 有人分析了120万美国成年人的大样。反映这些成年人参加了疾病控制和预防中心在2011年、2013年和2015年进行的一项调查。参与者被要求估计在过去的一个月里他们有多少天精神健康状况不佳，包括压力、抑郁和情绪问题。 研究称，平均每个人一个月经历3.4天的不良心理健康。相比之下，在同一个月里，锻炼的人精神健康不佳的天数只有1.5天，即43%。 该研究表明：即使走路也能减轻精神健康负担。尽管与不锻炼相比，所有形式的锻炼都有助于更好的心理健康，但最强的关联出现在参加流行团队运动的人群中，其次是骑自行车和其他有氧运动和体育活动。这些活动可以降低20%到22%的心理健康负担。 研究还发现，每周三到五次的45分钟锻炼对精神健康最有益。然而，过度锻炼会导致更差的心理健康。所以通过运动改善情绪也要把握度哦。 【心之钥    摘编自  CHINA  DAILY   网络版】