改变认知结构(负面思考)

抑郁症三大症状:情绪低落，兴趣丧失，悲观绝望。 其中悲观代表抑郁症患者只能看到这个世界黑暗冷漠，充满失望的一面。就好像他的世界只有一扇叫悲观的窗，打开就正对着世界的黑暗面。所以抑郁症患者不喜欢和外界交流。因为外界源源不断的负面信息不断涌入，让本来就被抑郁情绪占满的内心，更加黑暗无望。 事实真是这样吗？是全世界只有负面信息，还是抑郁症患者只接收这世界负面的信息？ 用过百度的人都知道，你输入搜索的关键词决定并限制了你能看到信息。你输入车祸现场，那么看到的将大部分都是让人不舒服的负面信息。这是由"车祸现场"这个事件的负面属性来决定的。 你抬头看一眼窗外，几百上千万的信息就扑面而来。无论你看到多少信息，你在当下只能意识到其中七个信息。这七个信息是怎么从几百万个信息单位当中脱颖而出的呢？你头脑中也有一个像百度一样的搜索引擎，我们称之为信息过滤器。当你给出关键词，它就会把相关的信息，按一页七个例出来。 悲观的人每次给出的关键词就是，为什么他们都那么好而我这么差？所有别人好的信息涌入。所有自己差的信息涌入。然后结论，果然我就是一个差人。别人通常会指出，你没那么差，你也有很多朋友。但这没用，悲观的人会继续利用悲观的关键词搜索到，那些人都不是真心和我交朋友。每一件事，都可以用悲观看到一大堆负面信息。如此反复积累强化。人如果不抑郁才不正常。没有任何人可以长时间处在大量负面信息中，而不悲观绝望的。 关键是谁给你的心灵搜索引擎安上悲观属性的关键词？同时这个关键词你是不是可以重新定义？ 当我们来到这个世界，每一次伸手想要拥抱，结果反馈给我们的信息，就是一次正负的加减对决。被拒绝次数多的小孩，就习惯用悲观属性的关键词。而被满足次数多的小孩就习惯用乐观的关键词。 所以当你指责别人，你怎么这么消极，心态能不能阳光点？答案是可以的，只要你能让他的妈妈在他小时候多抱抱他，多满足他基本的情感需要，他就能积极阳光，多用正面思考。 那么这一切是不是不可改变了？时光不能倒流。难道要一辈子悲观下去？ 从你有完整的自我意识开始。你每时每刻你都可以改变悲观的习惯。只是你不知道悲观不是你的本性，只是你的习性。习性怎么被养成，就能怎么被改变。关键不在这个习惯有多久了，关键是你是不是深刻意识到悲观是你抑郁，痛苦，不想做事的原凶？你想不想把悲观开除？不要怀疑，你的内心就是由