成年后的我们，如何走出童年创伤的梦魇？

在原生家庭这件事上，我们不比惨，我们还有勇气去追寻幸福。 受过伤的我们，能认清责任方，也能为自己去和解。生活给了你一手烂牌，你仍能逆风翻盘，过上自己想要的生活。 如果你也想找到那个在童年阴影里迷失掉的小孩，你得先尝试着，卸下为童年不幸遭遇而承担的责任，将它归还给应承担责任的人。 1.责任是父母的，不是儿女的 不再进行自我惩罚的第一步是，展开一场深入、持久的自我辩论。 你可以找一个私人的时间、一个安静的角落，来和内心的孩子进行“自我对话”。 拿一张自己童年时期的照片，看着照片里那个无助的小孩，对他说：“你不需要为什么什么负责！” 省略号里可以是你曾经自责的痛苦经历，你可以试着对自己说“你不需要为父母的不开心负责！”“你不需要为父母对你的忽视负责！”“你不需要为他们残忍而冷漠的嘲笑负责！” 下一步，你可以为这些话找到真正的责任人——你的父母。 重复说到刚才的句子“我的父母应该为他们的情绪负责”“我的父母应该为对我的忽视负责”“我的父母应该为对我残忍而冷漠的嘲笑负责”。 万事开头难，一开始在认知层面，你可能会理解这些不是你的错，可是内心的小孩仍背负着愧疚，给你的感受一些适应的时间，慢慢地去适应新的认知，终有一天，你能拥抱内心里，那个曾经受伤的小孩。 2.少一些反应，多一些回应 人们在情感受到威胁或攻击的时候，往往有着最强烈的反应。这种反应会出现在他们的每一段关系中——与爱人、与老板、与孩子或者朋友。但在与父母的关系中，这种反应最为强烈。 解决与父母正面冲突的最好方式是“少一些反应，多一些回应”。 用的方法是“非辩护性回应”，也就是说，面对干涉，你要尽可能避免过激情绪，用节制而温和的方式，明确、坚定地表达自己的立场。 当下次争吵发生时，可以用“让我想想”“很抱歉让你伤心失望了”“你有权坚持你的意见”等非辩护性语言进行交流，来替代“我没有”“不管我做什么，你们都不会满足”这样的激烈回应。 情感上的独立并不是说你要同父母彻底断绝联系，而是说你既是家庭成员，也是一个独立的个体。你能做自己，父母也无需改变他们原本的样子。 -【结语】 童年有创伤不可怕，即使它曾经在我们心上留下伤痕。因为创伤带来的不仅有伤害也有成长。走出创伤的是勇士，疤痕是自我修复能力的证明。