走出焦虑，强迫症

以明心语： 瓶颈是什么，如何突破：与一位强迫症朋友的对话解答   问：我也不知道是卡哪里了，反正有时候感觉痊愈就啊一步之遥，但是就是差那么一点点。躯体我好的很快，就是情绪问题处理不好，一直担心怕死，也明白担心完全明天一点点用，但是就是控制不了去想，去往里面绕。 答：你要知道，表面上是感觉快要出来了，但是你真正要走出来，却又不那么简单，这也其实就是你的瓶颈，这种瓶颈背后是你几十年的习气习惯习性的积淀，以恶性循环的方式呈现与困扰着你，你要打破这个“一步之遥”，需要更多的觉察积累，直至瓜熟蒂落，收获顿悟。 问：嗯，有时候感觉突然顿悟了，感觉豁然开明了。但是如果情绪一来又迷惑了，又开始担心害怕了。我就是什么都喜欢联想到死或者不好的一面，比如我现在正在规划一下以后的生活，立马有个不好的暗示，自己会不会活不到那个时候，或者其他不好的暗示出现，然后就慢慢担心，纠结几天然后轻松一点，轻松的那几天也会出现这些暗示一闪而过，慢慢就又开始纠结，就是这样。 答：说明你的觉察积累不够，觉察力还不能把症状的惯性之力（习气之力）给阻挡给摧毁，所以你一边会突然感觉顿悟，一方面又会迷惑和生发担心纠结等，最终再次陷入症状泥潭。只有破执除习气，当你做到这点，你才能真正突破自己，获得解脱。不然，难以根本突破！ 问：我想请教一下，是不是坚决不去理会纠结，担心，害怕的内容？不管是什么内容都不去管，只需要知道自己在担心害怕，纠结就好。其他一看不管，是这样的吗？谢谢 答：不是，你不去管本身就是在管，觉察就好，管了，觉察管，刻意不去管，觉察不去管，来什么觉察什么，心念生起，觉察也随之升起，就这样 问：那应该怎么做？比如现在我觉察到自己在担心自己会不会发生意外，或者在担心害怕会不会抑郁。持续的担心，应该怎么弄？你不去管本身就是在管，老师这句话怎么理解？ 答：不去管，你还是在管，你管着不去管，被不去管所束缚，所牵系。持续的担心你只管持续的觉察，不要管这种担心是否消失，如果你去管，想着通过觉察去消除担心，那么就违背了无为原则。觉察本身就是目的，带着觉察担心去生活。久而久之，担心就被觉察所消融，当然这种消融也是自然的过程。