睡个好觉，一切都不是问题

睡觉这么重要的一件事情，却有很多人无法好好享受。睡眠不好，和神经症是一个鸡生蛋和蛋生鸡的问题，迄今为止医学界都无法给出一个明确的结论。 失眠的原因，大致可分为以下几种。 紧张带来的失眠 精神上的紧张。和身体的紧张都会带来失眠 比如说有很多人，因为职业的原因，每天在面对顾客或者面对其他人时，他的脸要保持一种习惯性的微 笑，时间长了，他的脸就变成了一个面具，久而久之，那个面具就长在了他的脸上。晚上睡觉之前，就很容易忘记把它放松下来。 如何舒缓身体的紧张？ 1，轻轻地按摩自己的脸，告诉自己，让脸放松下来。2，放松肩膀 很多长期坐在办公室里的朋友，他的脖子和肩膀都是紧张的，所以如果你发现你的肩膀是硬的，脖子是硬的，你也可以拍拍它们，告诉自己，谢谢你，我要放松一下。3，多揉腹，好处多 简而言之，脸、脖子、肚子，还有腿，都有可能有各种的肌肉紧张的情形。 我们的内脏也会相应的产生痉挛和收缩，包括皮下脂肪的血管和肌肉，它是一个广义概念上的紧张。我们都活得太紧张了，所以每一天告诉自己应该放松，这件事情是我们对自己好的一个很重要的方法。 懂 懂得放过，睡个好觉 在睡觉之前对自己说，放过自己，也暂时地放过你心里面还不能放过的那个人。“一切都会过去的。”不管遇到多么大的危机困难，我们都要这样对自己说 还有，人们对睡眠的错误认知导致了对失眠的焦虑与恐慌，对睡眠质量的过高期望反而会降低我们的睡眠质量。 我们需要意识到睡八小时并不是健康的金科玉律，晚睡也不一定比早睡更糟糕，衡量睡眠好坏的标准并不是时间，而是取决于是否让你感到痛苦，并影响到你第二天的工作和生活。 当我们追求完美的8小时睡眠时会产生巨大的压力，身体会释放出肾上腺素和皮质醇等压力激素，反而对我们的睡眠起了破环极强的反作用，让我们无法获得真正需要的睡眠时间。不再在意八小时睡眠制。我们的大脑会自主的调节睡眠的规律，它是自然而然的事情，不需要人为控制。 越用力睡觉，反而越做不到。从今晚开始放松下来。睡个好觉，从今天开始。 l