【小鱼解析】认知行为疗法之认知方法

猜测想法法： 有时来访者的负面情绪强烈，以至于他不能思考与情绪一起出现的想法，咨询师可以对来访者提出一些可能的想法，让他来决定其中一些想法是否与自己想法一致或者情绪一致，咨询师和来访者都努力推测潜在的思维，如果来访者坚持说自己没有想法只有情绪，阻碍了他的想法的识别，咨询师可以在他负性情绪非常强烈的时候对他进行引导，这样可以对来访者的想法猜测。 两种标准法：是要求来访者思考，如果将他目前的判断标准应用到别人身上会得到什么结果，来访者被引导去思考，他们对自己采用一个标准，对别人采用另外的标准。 垂直下降法：是一种了解来访者的潜在想法的有效方法。对来访来说，负性的想法有时候会是真的，对不良的事件的预测也会给来访者带来担心或害怕。垂直下降法就是探索引发这种情绪负性情绪的潜在信念，进而可以削弱担心或害怕的想法，咨询师将来访者当时的想法写在纸的最上面，然后画一个向下的箭头，指向他们的想法背后隐藏的一系列的想法或事件，进而获取这些想法所包含的潜在意义。 重新归因法：是咨询师帮助来访者重新探究事情的原因，重新为他们分配责任，减轻来访者对不良结果事件应承担的责任，因为有时候不良的结果的事件本来不是来访者的责任，而来访者却把责任归结于自己，尽而自责，感到内疚和抑郁。 理解特殊意义法：不同来访者对词的意义，理解也会不同，因此咨询师不能认为自己知道来访者用某个词所表达的意思，而要彻底的理解某些词在某种情境下的特殊意义，弄清来访者表达的意思，可以让咨询师对来访者的思维过程更加了解。