失眠怎么治

我以前间歇性失眠，因为头脑太发达，到了晚上就不停地想各种问题。有一次我在寺庙听到一位法师讲法，他提到以前他也失眠，法师说他经常讲佛法，每天都要思考各种问题，到了晚上头脑也停不下来。后来法师说他意识到问题后，开始修‘止观’，后来把失眠治好了。我当时感到非常惊喜，于是回家自己试了试方法，居然很快睡着了，并且连续几天试都睡着了。 睡眠其实很简单。睡觉之前头脑持续地处于平静状态，就容易睡着。但很多失眠的人晚上想太多，工作上的事、夫妻间的事、孩子的事、未来的事，头脑根本停不下来。尤其是大城市生活节奏快，很多人晚上躺在床上想很多事情，那当然无法正常睡眠。 但是不想事情几乎不可能，什么都不想人就会变呆成傻子。最好的办法是睡前让头脑做一件平静的事，而不是不想。晚上睡呼吸是最好的平静方法，当然还有各种适合你自己平静的方法。 有的人失眠是因为内心恐惧愤怒等各种因素，这种情况是需要专业的心理咨询的。因为晚上数呼吸能快速入睡，如果恐惧愤怒等因素很强烈的话，还是会做噩梦的。我接过一个严重的失眠案。案主必须开灯睡觉，晚上还会做噩梦，很眼圈很严重。听取了案主的成长经历后，发现案主小时候曾在黑夜中被父母毒打，最后案主受不了离家出走，在农村无边的黑夜中，躲进了一个柴堆一个晚上，她说当时想自杀。探索出这个故事后，再经过心理咨询，案主现在睡眠非常好，也不用开灯睡觉。 最好的睡眠就是顺其自然，累了就睡。婴儿喝完奶，玩两下笑两下自然就睡着了。小孩子玩累了自然睡着了，成人也应该要这样。只是现在我们有手机，睡前玩手机，第二天眼睛感觉不舒服;内心有心事放不下不让头脑休息;有时候不从事体力活，身体不累也睡不着的。引起失眠的原因很多，第一步是要找到原因，而这需要专业的探索，希望我可以帮到你。