暴躁怎么办

我曾在一家寺庙遇到一个朋友，他脖子上有一条长长的明显的伤疤，不过跟他聊天非常愉快。后来在寺庙的分享会上他说了一个故事:“我以前在社会上非常的暴躁，觉得哪个人不对就冲他大吼大叫，甚至动手打人。我这辈子最敬佩的人就三个:一个是我在社会上的大哥、一个是寺庙的丁老师、还有一个是傅老师。在寺庙这几年，无论我脾气多么的不好，丁老师总能包容我，傅老师就更不用说了”。 对啊，暴躁的人要变得温和，首先需要一个长期的非常包容温和的环境;再通过思考为什么会发脾气以及发脾气的后果，从而减少发脾气的动力。发脾气的动力减弱了，自然暴躁不起来、即使偶尔发脾气环境也能包容自己，自然会感到愧疚，自然会发誓下次变得温和。 寺庙这位暴躁朋友还说以前也意识到自己太暴躁，只是在社会上别人说话声音大，或者对我态度不好，我就控制不住自己变得比别人更暴躁。的确是这样啊，俗话说一个巴掌拍不响。 我有一位女性社工朋友，她调查发现家暴的人也时常因为家暴而后悔，又时常因为小事而忍不住家暴。后来她拿自己的宠物猫做了实验。第一天温柔地打猫、第二天也温柔地打猫，没想到过了几天开始无意识地狠狠地摔猫，于是她马上停止暴力实验。而原本计划实验15天，但是只进行了7天她受不了了。实验结束后，我社工朋友作为专业人士，用了20多天才逐步恢复平静。而她的猫看到她就远远躲开，以前她的猫看到她是往上扑。这充分说明了暴力可以结束，带来的伤害却一直存在。有的人说家暴只有0次和无限次，被1次家暴也不能原谅。其实背后的逻辑是因为暴力会变得习惯化，很多时候当事人自己意识不到。 总得来说，要想由暴躁变得温和，首先要给自己足够长的时间、再者处于一个安全平和的环境、还要想想事件的前因后果。很多时候我们发脾气是因为觉得对方不好，不符合我们预期，事实真的是这样吗？每个人都是不同的:每个人所处环境不同、态度立场不同、受教育程度不同、身体状态不同。要想让一个跟自己不同的人，完全达到自己的预期，本身就不可能。每当我们生气的时候，多站在对方角度想问题，多想想对方被我们伤害后的场景，多做深呼吸调整情绪。暴躁也是可以改变的，希望可以帮到你。