如何修炼自己的心性，避免情绪化？

发泄自己不良情绪，有很多方法： 1.倾诉法。当你心情不好时，可以找自己最信任的朋友倾诉，但你最好找哪些比较冷静、理智的人当朋友，因为他们能给你提出一些疏导情绪的意见。 2.摔打安全的器物。比如枕头、皮球、沙包等，狠狠地摔打，你会发现当你精疲力尽时，内心多么畅快。 3.高歌法。唱歌尤其是高歌除了愉悦身心外，它还是宣泄紧张和排解不良情绪的有效手段。 4.环境调节法。心情不好或感到压力大、郁闷不乐时，你可以走出办公室，走出家，去大自然中呼吸新鲜的空气，我们的心绪往往就能很快得到舒缓。如果有条件，还可以进行短期旅游，从而彻底放松自我。 5.注意力转移法。当出现不良情绪时，可以将注意力放到其他事情上去，做自己喜欢的事，比如，打球、上网、跑步等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。 一个成熟的人应该有很强的情趣控制能力。无论遇到什么事情，哪怕是违背自己的本意，都得控制自己的情绪，不能有过激的行为。