修炼好四项基本功，绽放精彩，活出自我！

叙事心理治疗的创始人麦克·怀特表示：“当今社会有着数不胜数的评判标准，人生怕自己不能达标，疲于应对，苦不堪言。”好孩子、好学生、好恋人、好伴侣、好父母、好员工、好领导……这些所谓的标准、评判，迫使我们谨言慎行，生怕被人诟病。 为此，人不得不压抑真实的自我，迎合外界。咨询室中，无数人坦言：“我生活的很不开心，我只是活成了大家喜欢的样子，而不是我喜欢的样子”；“这么多年，我已经把自己丢了”；“没有人看到真正的我”……他们渴望挣脱这些无形的束缚，活出正在的自我。 修炼好以下四项基本功，自然可以摆脱外界“标准”，不被他人的话语、思想所限制，绽放自己的精彩。 一、不被自己的情绪所奴役：标准会给人带来压力，产生各种情绪。比如，你去参加一个宴会，哪怕你根本不喜欢，还是会在宴会上注意自己的言谈举止、待人接物。大家都在尽可能争取五星好评，避免差评，生活经验告诉我们：消除差评是件麻烦事。这种焦虑、不安感会让我们迫不及待地操作起来，机械地迎合他人。在你行动之前，需要停下来思考一下：我做这件事情，是出于不安、担忧，还是发自内心的喜欢？这样做之后，真的会能换来好评吗？迎合换来的好评可否永久性留住，还是需要我不断违心的迎合？ 二、不被自己的欲望所奴役：这里所说的欲望，是指脱离了自己真正需求的执念。当年杨丽娟事件吵得沸沸扬扬，在其16岁时痴迷刘德华，看遍所有刘德华的影片，唱遍所有他的歌……并为此辍学追星，父母借钱、卖房满足她的愿望。最终，她如愿以偿见到了偶像。但是，相比其他歌迷，这一家人付出了太多，岂是一个“和大家一样”的歌迷见面会就能满足！执念最终酿出惨剧。其实，仔细想来，我们何尝不是另一个版本的“杨丽娟”，因一个偶然，升起欲望，我们不断滋养、灌溉，欲望胃口越来越大，像黑洞一样吞噬着我们：一定要住别墅；一定要挽留这段感情；一定要生个男孙；一定要衣锦还乡……美满幸福的生活，远没有那么多“一定要”，不过是你在作茧自缚。 三、不被自己的偏见所奴役：客观的认知是人获得幸福快乐的基石。因为种种因素（原生家庭、社会环境、成长过程、教育程度、人生阅历的积累……），我们每个人都有着自己的局限性。人往往只能接受自己熟悉、能够理解的事务，排斥我们陌生、理解不了的内容。我们需要有一颗开放、包容的心，而不是困在舒适区坐井观天。只有如此，才可以扬长避短，发挥优势，弥补不足，不断完善自我，进而推动生活向着自己向往的方向发展。 四、不被自己的习气所奴役：所谓“习气”，特指不良的习惯和作风。人都有自己的特性、处事风格，成长过程中难免形成不好的习惯，或脾气暴躁，或耍狠斗勇，或胆小怕事，或冲动鲁莽……很多人会标榜说“这就是我”，好像这些习气是他与生俱来的。真相是：在你婴幼儿时，这些习气远没有这么严重，是你放任自己被其控制了。“这就是我”不过是你认怂的借口，你觉得自己无能为力，放弃改变了。只要不逃避，人都有能力把自己解放出来！