关于减轻应激性焦虑的小建议

1、深呼吸有助于纾解压力,消除紧张和焦虑。还可以舒展四肢,活动身体。 2、保持乐观情绪,当你感到压力时,多想想自己的辉煌成就,可以有效化解不良情绪,恢复自信。 3、经常对自己进行积极的心理暗示我很棒!我有信心!" 4、多参加户外活动,加强体育锻炼(特别是慢跑)、经常散步,多听听音乐,和家人共同出游,放松心情。 5、保持充足的睡眠,躺下之后什么都不想,也可以听听舒缓的轻音乐。 6、大声唱唱歌,使劲喊出了,也是发泄情绪的好办法。 7、在认识中进行调节,思考自己产生焦虑的原因,已经焦虑事情的结果的重要性。 还有其他非常非常多的方法。只要能让你感到心情平静，都是可以尝试的。愿生活中的每一个人都能找到适合自己的，让内心平静的方法。