分手之后可否放下前任？

“我好想你啊，每天脑子里都是你”，“我好痛苦啊，控制不住的想你”，“怎样才能忘记你”……可见失恋之后爱的深沉的一方是多么痛苦，多么无助，而且每年因为失恋而罹患抑郁焦虑等身心障碍的人数触目惊心，那我们如何面对这种亲密关系的丧失呢？ 要说明这个，就需要说明亲密关系丧的意义与内涵是什么。 从生理机制来说，亲密关系的建立之处是两个独立自我的接触，但随着关系的深入，在中国人的自我体系里就会有恋人存在，见人就成了“我”的一部分，大脑中就为ta留下了一块天地。 亲密关系破裂（失恋）意味着一部分自我丧失，仿佛如把自己身体的有一部分拿走，只不过拿走的是精神的一部分，大脑为ta留得那一块地就空了，自我就残缺了，所以痛苦是在所难免的。 从人的社会性层面来说，人际互是彼此之间的一个被需要的过程，这种被需要也会增强个体的自我价值（因为我足够好，所以我被他需要），同时在面临困难时，ta会在身边，给自己支持，而这种支持或是拥抱可以降低个体的恐惧感和与外界的隔离感。 失恋之后，这种支持就就没有了，个体的那种被需要的需求无法得到满足，取而代之的是一种失控感，感觉自己是没办法掌握自身的情感的，没办法掌控自身的命运的（遭受挫折时也一样），对这种失控感个体会觉得恐慌，无助。分手后的个体往往是没有一个可替代的情感支持对象，尤其是被分手着，还面临着自我怀疑，担心自己遇到某些事无法应对，感觉与外界失去了联系。此刻ta的内心被这种丧失感和负性情绪所填满。 该如何对待这种丧失呢？ 1.释放出这种痛苦，允许自己忘不掉ta。因为曾今的你，无论是情感上还是生理上都与ta紧密相连，而这个关系破裂就犹如砍掉你的一条手臂，你不难过可能吗？只不过坎手臂是生理疼痛，关系破裂是精神疼痛，所以我们要允许自己忘不掉ta，允许这种痛出来，否则会积压下去。这时这种痛就想水中的墨汁，会慢慢晕开来，侵犯我们的整个心理系统，慢慢的我们整个心理系统或多或少都会中毒，那种内在的抗体就出来了，干扰余生的方方面面。 2.忘不掉，难不成一直痛下去？毕竟前任已经成了自己的一部分，说直接忘记也不可能，就像1中所说的。我们在关系破裂时，想哭的时候就大声哭出来，想抱怨前任就抱怨，也可以写信给自己……凡是能减轻情绪的正性的方法都可以用。其实运动就是一种不错的方法，可以每天适度的运动，过几天之后，合理的整理处理对方的物品，避免情绪下的因为让自己后悔，痛苦。