挽回前任新手文【1】

爱是一种能力，更是一项修行。我是大白，很高兴你可以看到这篇文章。   开篇我想说的是：挽回前任或者情感修复，其实你无时无刻不在面对着这个问题：如果你这会在恋爱，你们会吵架、闹很多不愉快；如果你这会分手了，那你面对的就是一堆让你很头疼的挽回问题，何况这个状态下你会有一个乱糟糟的心。   Part.1 一开始你要更新的观念。   面对分手，千人千面，很多人认为分了就分了换一个就好了，有一部分人选择自己去消化分手之后的难过和伤痛，更有一些人选择了尝试修复和挽回。回过头看看，预防挽回的唯一方式估计就是一个：那就是不要分手，那么不要分手，你可能真的要认认真真去和对方谈俩爱。   问题就出在这个“谈恋爱”。准确的说是恋爱技巧上，正因为存在这样的短板，你无法把你真正的价值展示出来，带来的问题就是：对方并不能很好的感受到你所提供到的价值，接着这份感情的吸引力就会下降，除此之外，表达和情绪管理上的短板也会增加你们的冲突次数，久而久之，另一个人就会心生退意。   而现在，问题就出现了：你要如何挽回目前情感存在的败局？这就是我之所以把这些基础文章发出来的初衷。   归根结底，一句话就可以带过：大部分原因很可能和你自己对待感情的认知有关，所以在行为和语言上你就不大可能拿出来正确的方式对待自己和对方。   Part.2 大部分我们都会犯错的地方。   首当其冲的就是那些在分手挽回初期给自己恋人发长篇短信的人，你的信息看起来没错，是在道歉或者挽留，但是换一个角度看看，过于庞杂的信息，很不适合出现在这个场合，因为那个说了分手的人，这会心里最大的念想就是：我想走，你别拉我。你认为这样一个人还有心思听你废话么？   找朋友帮忙也是很多人容易走进去的误区，刚分手的时候很多朋友出现的姿势是一个“劝说者”。 还是上一条：ta想分手，你这时候派一个人过去劝对方，只会让对方产生很强烈的逆反心理。即便是找帮手，你请的朋友也应该是一个比较会来事，又机灵的人。   情绪反复，满口承诺。是很多比较年轻的小伙伴出现的问题。刚刚被分手的人，这时候整个人都是慌的，那就意味着大部分你此刻的判断是不考虑后果的，自然也会做出来很多不考虑后果的事情。辱骂对方，逼迫不成立马冰冷，早上还信誓旦旦的不打扰，到了大半夜疯狂打电话。一个循环反复的人你怎么让对方安心去处理ta自己的情绪呢?   Part.3 整理思路，管理情绪。   这真是一个技术活，即便如此我还是想说：先把情绪处理好，你才能解决问题。无论以后的日子是怎么样的，起码你已经准备开始要转变了。因为一时的情感变动不会影响到你真正的生活，所以摆正心态，准备自己的转变，第一步就是管理好自己的情绪。   人之所以是人，是因为和动物比起来，我们具备更高等级的一项技能：情绪管理。这里我讲到的是情绪管理，为什么不说情绪控制，长期关注我们你就明白了。重点是：不同的情绪会给你带来不同的感受，接着你会带出来不同的表达方式。   当你认为自己是一个受害者的时候，你说出来的话，多少都带有这样的意味：都是你把我弄得这么难过。接着你就会指责对方提出分手的动机。   同样的，当对方觉察到分手了我也无能为力的时候，ta选择的方式大多数都是沉默，因为认为自己对目前的选择无能为力。   所以当一个受害者遇到一个无能者。结果就是：一个人着急的要死，另一个人就是无动于衷。就在这样情绪的碰撞当中，伤害再一次增加，伤口也再次被撕破。这就是很多吵架的人很难复合的原因。   爱一个人并不是说你就能享受对方带来的所有好处，底线是：我们都知道对方伤痛在哪里，可是我们并不会拿着刀子去捅对方的痛点。分手见人品说的就是这个。   Part.4 找到你真正分手的原因。   所有的分手都有一个面目出现的：吵架。 接着很多人会把吵架归结到不同的地方：性格不合适，无感，没有意思。这一切还有个深层次的原因：我的情绪不被你关注，我的信念你不理解，我们的亲密度比不上过去那段时间。 再次细分一下，就变成：短期恋爱，中段时间的恋爱，长期关系。   也就是我们常常见到的案例状况： 恋爱时间不长，可是总是存在我们老是吵架，吵多了很累产生的分手念头。 例如：你不关注我为什么生气，你没有感觉到我目前的感受。   恋爱时间有点长，可是发现在表达自己和亲密关系认同上产生的分手念头。 我们看待一件事情眼光不一样，我们去理解一件事的想法不一样。原生的历史背景将我们塑造成不一样的人，接着就带入不同的亲密关系相处信念，有些人非要在恋爱中争一个对错，有些人在具体事件的争论上非要让对方和自己在同一战线上。   恋爱久了，发现关系没有以前的那些要素：忠诚一对一的亲密，只有互相都明白的激情，长期稳定的承诺。很低的亲密度带来对于关系投资欲望的降低。   这三个是目前分手背后更深一些的原因和动机。 谈好一场恋爱不容易，去维系也很难，挽回和修复更困难，所以针对以上的种种，你要做的不单单是重新树立自己对于情感的认识，更重要的是你要明白：没有什么事情是一成不变的，对方会变化，那么你也可以去提升。   在你决定去修复这段情感之前，请告诉自己没有什么是自己不能学会的，只要你想和你愿意，反而目前你存在的焦虑和紧张是因为，这时候你才发现原来恋爱需要掌握这么多东西，和你原来认识到的差距甚远。不过没关系，因为你看到了我，而我也“看”见了你。