该怎么控制情绪？

越来越多的来访者或者身边朋友，会问我这个问题：怎么才可以控制好自己的情绪不发脾气呢？每次发完脾气总是很后悔又不知道怎么避免，下次还是犯相同的错误。 对于这个问题我想简单的说说自己的看法，其实情绪是无法通过控制去平复的，这样只会把它们暂时压缩下来，等到积累足够多了，还是会有爆发的时候。 我们的身体就像一个容器，每天源源不断的加入很多的负能量，但是又没有合适的发泄渠道，那么它就像一个气球，一直往里面吹气，后果可想而知。 首先面对情绪，这里面咱们要先明确几个问题，1、情绪没有好坏对错之分，情绪出现是在提醒你，目前这件事情已经超出了你们承受范围，你需要回头关注自己的感受了。2、找到你当前的感受。我们很经常犯的一个错误就是快速的忽略自己的真实感受，我们又称为原始情绪与次发情绪。很多时候我们只看到了次发情绪（比如愤怒，殊不知真正原始情绪是恐惧）。所以每当自己意识到有情绪的时候，及时回头看看自己真实感受，这样会很好的帮助我们意识到我们真正的需要，从而真实的表达出来（意识到-表达-正常渠道发泄就不会像之前那样大爆发）。