爱情婚姻-幸福法则2：培养夫妻之间的喜爱与赞美系统。

喜爱与赞美系统是指双方保留的对配偶的一些美好的感觉，不管现实如何糟糕，因为有了这个系统，他们心中依然觉得对方是值得尊重甚至是喜爱的。喜爱与赞美系统是婚姻中隐藏的希望，能帮助人们挖掘更多积极的情感，并利用这些情感来挽救婚姻。 也就是说尽管夫妻一方有时会因为配偶的某些缺点生气失望，但只要他们仍然能想起对方一些好的地方，那么他们的夫妻关系就能继续维持下去。 那要如何判断一对夫妻之间的喜爱与赞美系统仍然起作用呢？最好的方法就是观察他们怎样看待自己的过去。 在一段正在遭遇危机的婚姻中，双方肯定不会多么喜欢对方。如果把注意力放到过去呢？他们是否还认为自己拥着一段美好的时光呢？ 戈特曼发现，只要能够从正面看待他们的婚姻历史，那么就有94%的可能拥有一个幸福的未来。但如果幸福的记忆被扭曲时就预示着这段婚姻存在着一定的问题了。 因为喜爱与赞美是鄙视的解毒剂，只要你仍然对配偶持有一丝喜爱之情，那么当你们意见不一致的时候，你就不太可能用嘲笑和讥讽的语气和对方说话。 所以想要婚姻幸福，一定要注重喜爱与赞美系统的重要性，它是幸福婚姻的基础。一旦喜爱与赞美之情消失不见，婚姻就会陷入可怕的麻烦当中。只有当彼此之间的积极情感联系越来越紧密，才能在有不同意见的时候，不会用鄙视来对待彼此。 那么怎样才能增强和重建喜爱与赞美系统呢？ 戈特曼告诉我们，这非常简单，只要一起回想、谈论过去，就能将埋藏在心里的积极情感挖掘出来。仔细想一想，当初配偶吸引你的是什么，你是如何喜欢上这个人的，你们共同度过了什么美好的时刻，又曾经共同克服过什么样艰难？ 如果你觉得现实令你太失望或者气愤，你根本无法“自如地”找回过去的情感，那么可以根据戈特曼的指导进行专门的练习。 具体的方法，是在写满美好品质的清单中，选出三个与配偶有关的特征，并举出与这个特征相符的具体事件，认真记录下来。 比如，你认为配偶具有“体贴”的特征，具体事件是他曾经在你怀孕期间每天接送你上下班；或者你觉得配偶非常“细心”，因为他总是负责将汽车加满油，从来都不让你操心。 写完后，要与配偶互相分享答案，让对方知道他的哪些品质让你特别重视。通过这个练习，大多数的夫妻都能放下戒备，找回他们曾经失去的甜蜜和默契。 戈特曼还开发了为期7周的喜爱与赞美课程，在这7周里，每天都写出一个正面的想法并且列出下一天的任务。 比如今天的想法可能是，你特别喜欢配偶健美的身材，下一个任务是要想一个配偶性格上的优点。明天的正面想法或许是，你们的婚姻中曾经有过浪漫温馨的时刻，下一个任务是选一个这样的时刻，认真地回想一下。 这个练习听起来好像有点做作，但这种做法是有一定科学依据的。它来自于认知疗法，这种疗法认为，正面积极的想法能够帮助人们克服沮丧情绪。陷在沮丧情绪里的人，想法容易变得混乱，会不由自主地用消极的眼光看待事情，这会加深他们的绝望感。但如果让自己习惯用正面的方式去思考，这种绝望感就会慢慢消失。 7周的练习，能帮助夫妻双方养成从正面思考问题的习惯，让他们的尊敬与喜爱系统重新运转起来，从而慢慢地彼此靠近。