了解自我，才能拥有丰满人生

了解别人容易，了解自己最难。 最近咨询当中很多人会这样跟我说：我跟自己的爱人在一起很多年了，但是他从来都不了解我，这让我很苦恼。 你很了解自己么？自己的性格是什么样子？自己想要什么？ 很多人都回答不上来，可是连自己都不知道自己想要什么，别人又如何去懂你呢？又怎么走进你的世界呢？ 美国心理学家Tasha Eurich在她的新书《洞察力》中指出，虽然95%的人都自认为拥有自我觉察的能力，但实际上真正展现出了自我觉察的能力的人只有不到15%。 那么，自我觉察究竟意味着什么？如何才能真正地认识自己呢？ 人的本性是不满足的，“好奇”就是不满足的一种表现形式，我们都会通过好奇来促使自己了解更多的事物，填充自己不满足的内心世界。 因此，我们总是渴望着了解自己的思维，心灵以及肢体行为上的运作方式，比如我们会经常的反思： 我为什么会感到快乐？ 我为什么会感到悲伤？ 我为什么会喜欢晴天？ 我为什么讨厌吃青椒等等。 人因为有了好奇心，所以人生充满了问题。这些问题中，一部分，前人已经给了答案，另一部分则需要我们自己去解答。 不难看出，人生就是一个不断发现问题，不断解答问题的过程。 曾看到过一个真实的小故事： “在剑桥大学，维特根斯坦是大哲学家穆尔的学生，有一天，罗素问穆尔，谁是你最好的学生，穆尔毫不犹豫的说，维特根斯坦。 因为在我的学生中，只有他一个人听课，而且老是有一堆的问题，当然罗素也是一个大哲学家，后来，维特根斯坦的名气超过了罗素，有人问维特根斯坦，罗素什么落伍了？维特说，因为他没有了问题。” 由此可见，拥有好奇心是人的前进动力，在除了满足人本能的好奇心之外，更多的是为了能让我们自己活的更好，更幸福，这就是在追求自我的过程。 当我们不快乐时我们经常抱怨，但归根结底这些不快乐的因素产生根源都在我们自己。 哲学家说，内因决定外因，尽管我们明白这些道理，却很难做到了解自己。 心理学家Tasha发现，想要了解真正的自己，需要以下7个方面： 1 觉察你的价值观： 你认为，什么是有价值的？ 那或许是金钱，或许是爱情，或许是家庭。 你的价值观，会帮助你想清楚你的目标，也是对你的行为的评判标准。 2 觉察你的热情所在 ‍ 你真正热爱的事情是什么？ 做什么事，让你感到充满能量？ 在不断的探索中，你可能会发现自己越来越接近自己的梦想所在。 3 觉察你的自我抱负 抱负并不是目标和成就，而是“我想从生活中获得些什么？”目标通常是短期的，而抱负是持续的，是每天激励着你醒来开始新的一天的事物。 4 觉察你与环境的关系 ‍ 你最理想的生活环境是怎样的？ 在社交场合中最开心，还是独处时最幸福？ 什么样的工作环境，能让你事半功倍？ 5 5. 觉察你的行为模式 ‍ 人们在特定的时间、空间中，都有比较一致的思考、行为模式。 试着觉察一下，在亲密关系中，你会经常鼓励赞美Ta，还是冷嘲热讽；你会不会对亲密的人总恶语相向，但是对同事、朋友却非常有耐心，等等。 59b284490b8d6.jpg 6 觉察你的反应方式 在不同情境下，你会如何应对外界的信息？比如，面对批判，你会敏感自责，还是变得暴躁？面对压力，你会选择拖延，还是全力解决？这些都可能是你在高压下的反应。 7 7. 觉察你对他人的影响力 你通常会给他人留下怎样的第一印象？ 你的表现，会让人严肃对待你，还是觉得你好应付？ 真实的你，会让人感觉温暖，还是冰冷？ 当我们真正的了解自己，才会知道自己需要什么，如何让自己满意，而不是要求别人来满足自己。 如何察觉到自己呢？ 练习正念，了解当下的自我： 正念，是一种冥想方式，其核心在于“对当下进行觉察”，在放松的状态下，体会当下经历的一切。 比如，我现在感受到的是什么？我在想什么？我在做什么？ 感受到你的情绪、思维、行为，但不去评判。 对很多人来说，这是一种全新的看待世界的方式，因为人们往往会专注于“为什么”，“为什么我会有这种感觉”、“为什么我会这么做”。 但是，“为什么”往往是自己找出的一个貌似合理的理由，真正的自己，存在于当下。 用更复杂的角度，讲述过去的自我经历： ‍ 叙事，即我们怎样讲述自己过去的事情、在回顾过去时，我们关注了什么、忽视了什么、如何解读某件事。叙事反映着我们对过去自己的理解，和我们现在的态度。 用更复杂的叙事方法来阐述自己重要的事件，比如不同人的观点、多样的解释、深挖自己当时的复杂情绪，对了解过去的自我都有一定的帮助。 因为，自我觉察能力高的人，更尊重事情的复杂性，而不是追求一个简单却实际上不存在的解释 勇于探索未来的可能： 经历是自我察觉的材料。如果一个人的经验太少，光反复思考，也无法得出明确的自我认识。尤其是你的热情、抱负是什么这样的问题。 需要多走出去、多实践，多体会，才会更明确。 想要了解别人如何看待自己，不妨从生活中收集一些意见，这些意见可以来自于不同的人群。 你可以在网上做一份匿名的调查问卷，设计一些具体问题： 比如“你认为我是一个自恋的人吗？从1-10打分”，然后发给你的伴侣、家人、朋友、同事，等等。 通过类似这样的探索，会让你在发现中走出自我性格的束缚，挖掘更深层次的自我。 去弄清楚那些对自己生活产生影响的“性格模式”，也就能不断的了解自我，提升自我，使自己的生活少些烦恼，多些快乐。 认识自己是一个漫长的旅程，即便是最擅长自我觉察的人，也不可能对自己百分百了解——因为我们在变化，在成长，况且人生也不存在标准答案。 当我们更加了解自己，当我们可以认识到自己的情绪，认识到自己的需要，就不会把希望寄托在别人身上，甚至把希望寄托在命运身上。 知道自己想要什么，并且知道如何满足自己，人生自然会幸福，感情自然也会顺利。