三明治回应，培养自信心

三明治回应，顾名思义，就是一种给自己的回应方式，这个美味的三明治共有三层。 第一层：我今天哪里做得好？ 找出至少三个可以肯定自己的地方，要明确具体是哪些细节做得好，包括自己行为背后的正面动机都可以充分肯定，让自己心里面感觉很舒服，这样会更乐于在未来把这些曾经做好的地方在未来再次做好。 第二层，我如何在下一次可以做得更好？怎么做？ 不说自己这一次哪里做得不好或做错了，而是用正面语言，说我如何在下一次做得更好，找到一个自己认为可以提升、需要提升的地方，想清楚具体怎样做可以保证下一次会做得更好。 过去已经发生过的事情是不能改变的了，但是我们可以从过去的事情中学到正面的意义和价值，让自己在下一次或未来做得更好。 第三层，总体给这一次自己的表现下一个正面的定义 比如说，总体来说，我这一次还是有很大进步的！或总体来说，我今天还是很成功的。 举例说明: 7.24三明治回应： 1.晚上回来离开手机，做事效率好高，洗练功服，洗漱，贴面膜，收拾房子备明天的课，准备明天装备，这会写三明治。 2.准备好了明天早餐，红糖鸡蛋，估计不太好喝，又有些期待。 3.晚上带瑜伽课，前半段感觉语速平稳，声音有力，非常好！ 4.课后，一个会员说她都一周都不来上课，就今天有我课了才来的，而且做完美容速度过来，娃还一个人在家里，我听了真是感动，给了她飞吻！哈哈，其实大家在一起，除过能学习，也是一种互相滋养。 要是明天也减少一些手机时间，用在更有价值地方会更棒。 总之今天和身边的人相处轻松愉快！他们也是很支持我！