总是忍不住想发火？

愤怒其实并不可怕， 只是你没有找对方法。 合适的表达愤怒， 既不伤人也不伤己！ 一 ❤️学会表达愤怒❤️ 很多时候，我们不但拒绝承受别人的愤怒，也不想表达自己的愤怒。 一味隐忍可能会让愤怒更加强烈地爆发，导致更大的矛盾和问题。 对于内在的这些情绪，关键是找到一个平衡点。 只要方法恰当，愤怒也可以很好的表达。 毫无疑问，认清自己的需要，学会表达愤怒，就是和他人建立健康的关系。 无论是一触即发，还是一味隐忍，愤怒都是情绪的红色警报。 二❤️愤怒，男女有别❤️ 人们一度认为愤怒是一种雄性情感。 一般来说，男性更多的以攻击性的方式表达愤怒，而女性则常以口头方式表示。 而在亲密关系中，女性往往在争吵时的态度更为激烈，甚至比男人更倾向于暴力。 男性愤怒的原因常常是由于权利受到威胁，比如想做某事却被禁止； 而女性则是因为别人的行为不符合自己的意愿，尤其是感到被拒绝、被忽视和嫉妒时。 女性常常希望某人或某事有所改变，但自己却无能为力，又看不到出路，于是发怒。 女性更多的是在家里发脾气，她可能会在工作中忍受了上司的无理而一言不发 ，而在家里，孩子的磨蹭却能气得她大怒喔，暴跳如雷。 社会规范也在左右着人们对男女表达愤怒的接纳： 某种程度上，小男孩的攻击性是得到认可的。 男人提高嗓门，或者想动手捍卫自己，往往被认为是男子气概； 相反的，女人直接表达自己的愤怒就有可能被看成是泼妇，形象大损。 三❤️压抑还是爆发？❤️ 〃有一个误区是，从小我们就被教导不要让怒火酿成苦果，害人害己。〃 然而压抑愤怒会引起一系列的机能障碍： 不满的情绪会转化成为一种内心的狂躁，让神经饱受考验，甚至变得更敏感易怒； 怒火很可能会找到一个替罪羊，发泄在无辜者身上。 ❤️最关键的是，压抑愤怒并不能真正保护自己的利益，反倒增加自己无能的痛苦。❤️ 最后，身体会慢慢用不易察觉的病痛来消化这些情绪，最终导致很多疾病。 一项基于忙不表情观察的研究发现： 只要不是过于激动，愤怒对人的身心健康是有好处的。 当出现紧张情绪时，那些以短暂的愤怒做出反应的人，会有一种控制和乐观的感觉，而这正是那些反应害怕的人所缺乏的。 当然，长期的爆发性的愤怒或者对外部世界长期持有一种敌对情绪，泽是对健康有害的。 四❤️发怒三部曲❤️ ①分散注意 ②理清思绪 ③表达真实感受 好好的、有理有据的发一次就，这不仅不会真正的伤害到关系，反而会让我们找回和谐 五❤️发怒时身体会怎么样？❤️ 愤怒情绪就像冲锋号，会令身体进入一种〃战斗〃状态： 肾上腺分泌出皮质醇、肾上腺素等，心跳加快，血压上升，呼吸短促而浅，肌肉紧张，大脑处于高度警觉状态。 同时，心脏输入四肢的血量也开始增多，而消化和免疫系统却几乎完全关闭。 “愤怒造成的典型紧张反应，使我们处于战斗或逃避的精神状态中。”这种状态，可能对身体造成损害。 🎈所以，你要明白：愤怒本来是我们每个人都会有的一种正常情绪。🎈 合理的表达愤怒、释放愤怒，不再一味压抑愤怒或者雷霆使得爆发——会让我们的人际关系、身心都越来越健康。