冥想（有兴趣来私聊）

冥想课程大纲稿 1归零（仪式感很重要）。效用，清空大脑杂念，失眠及负面情绪，稳定崩溃情绪。 2问心法（我是谁，为谁而活）。聆听心声，由心声而做出选择。 3消灭负面情绪，结合ABC理论，情绪认知，情绪（如何产生）分离法，成本收益论，从而达到理解认识情绪。冥想类比消除负面情绪。 4冥想认知力量，幻化模型，吸取力量（力量类型，音乐、梦想、视频、呼吸、太阳及自然环境），成长。 5调动力量，平衡力量，补充力量。目标:风雨不动安如山的感觉。 6建立安全感，结合（家庭系统）位置归正，做到真正的自己，释放身边人的力量，遇到心结类型的人（精分系统） 7音乐自由冥想，做到平衡身体状态。控制情绪！对前6的灵活运用。