（二）

上文分析了简单的症状。诊断。以及经验原因，肯定有不足希望完善。 本次来说明具体咨询方法以及手段。 本人应用相关方法效果挺好，特来分享。 核心方法是：检索自动化思维。具体化。产婆术。ABC法则。合理化等。 核心思想：心理咨询是情感的交流，再多的理性分析以及手段都必须用感性的方法输出，严格遵守，共情，尊重，真诚，热情，保密等选择。 具体步骤(参考过书籍自尊等相关论文及书籍)。 1.在充分信任的情况下进行自尊构建：发现—接受—原谅—分析—增强的步骤。 发现可通过列表法，将求助者针对自己的自动化思维全部记录，然后让他自己看，会发现有明显的负面评价词汇很多。然后选取重点询问是真的这样吗？利用产婆术否定求助着的负面词汇，然后具体化的方法让求助者将负面词汇更加中性。这个时候求助者往往不会再纠结这个问题。但是还是有很多词汇无法解决。 此时咨询师要严格明白气质无好坏之分。针对一些明显有气质色彩的词语设计让求助着接受自己。 例如：求助者说：我不会交朋友，我没有朋友。应该改为你比较安静，但是不拒绝跟你志同道合的朋友。 词汇更改好后让求助者对你念，我是一个安静的人，我可能不会有很多朋友，但是我爱自己。（采取开放式姿态诵读，并且在诵读前先调解呼吸） 晚上睡前也要训练。 考核标准是求助者不会再过多用错误词汇评价自己，并且明显有积极表情在脸上或者语气中浮现，可以进行下一步。 让求助者列举明显印象深刻的事情多为没做好的或者有明显影响的。然后咨询师陪同求助者一起分析，为什么没有做好，从这件事上应该针对自己有什么收获。并给予鼓励以及开放性动作的鼓励。 在将典型事件结束后，逐步建立求助者兴趣以及分析事情特点。并且针对每一次的成功都应该在私下有开放性动作进行自我鼓励强化。 后期一定要有作业跟进考核。 注：在使用具体化及以后手段时随时注意呼吸放松的搭配。 一定要有考核及作业必须进行监督。至少1个月时间。