延迟满足:自我满足的快慢，将带给你不同的人生境遇

在2019年之初，有网友在微博上晒出了自己的新年愿望清单，细数下来，整整35个目标。乍一看，这是一个很励志的例子。但细想下来，好像并不是这么一回事。 一年有12个月365天，也就是说，平均下来，你每个月要实现3个愿望，每10天就达到一个目标——这，有可能吗？ 我相信：有可能。但，这有什么价值吗？ 我不是怀疑一年实现35个愿望没有作用——我的真实想法是，你在短时间内要达成这么多目标，对你的往后的人生能够产生什么深远的影响和意义？ 也许有人会回答说：“愿望的实现，可以给我们带来莫大的满足感和成就感，能够带给我们更大的激情和动力。”这样的想法十分合情合理，但是，有没有人思考过，快速的成功背后，带来的也是快速的透支？ 诚然，满足感可以赋予我们信心和动力，但是，当满足来得太快甚至是太大时，是否容易让你得意忘形，夸大自己的能力，造成你急功近利的心理？ 美国社会学家曾调查研究过那些中大奖一夜暴富的人的成长历程。他们原本设想，这些暴富的人应该会借助高达3亿多美元的奖金实现人生阶层的转变，过上理想富足的生活。然而让人不可思议的是，十多年之后，这些暴富的人，几乎全都挥霍败光了意外之财。更可悲的是，甚至还有人因家财散尽无法再适应以往的贫苦生活而选择自杀的。 在20世纪60年代，斯坦福大学的心理学教学沃尔特·米切尔等人设计了一个著名的 “延迟满足”实验——研究人员找来数十名儿童充当实验观察对象，给他们一些零食（如棉花糖），告诉他们有两个选择，一是可以马上吃上面前的零食，二是如果他们能过等到助教回来后再吃，到那时可以再得到一颗棉花糖的奖励。 结果显示，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了，而不到1/3的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，得到了奖励。在20多年后，米切尔教授等人发现，当年那些没有控制自己愿望的孩子在成年后有更高的体重指数，也更容易有吸毒方面的问题。 综合以上两个调查研究，我们不难发现，过快的自我满足尽管能让人心生愉悦，但这种感觉更多是属于主观方面的体验，只是短时的而已。如果我们不能控制对这种需求的满足程度而任由它掌控我们的想法和行动，那么，它最终会影响我们对待客观事实的正确态度——在需求有所之后，很多人都倾向于将这种满足归功于自己的能力，以为自己在其他方面的行动中依然可以得到这般理想的结果，从而忽视了现实中可能存在的某些无法预测的困难和变数。 社会学和神经生理学方面的研究发现，大多数动物的行为，往往都是基于本能的冲动，而人类的行为尽管很多时候也带有情绪性，但人更懂得如何去抑制自己的欲望，这也是为什么人比动物要进化得更快的缘故。换言之，面对需求，我们不要在第一时间就想着如何去满足，不要把单纯把注意力放在对自己有利的东西之上而忽视了周围潜在的风险。 对此，有人可能会反驳说，难道抑制自己的追求和渴望才是值得鼓励的做法吗？回答当然不是这样。著名心理学家亚伯拉罕·马斯洛将人类的需求从低级到高级划分为五个水平：生理的需求、安全的需求、情感和归属的需求、情感和归属的需求、尊重的需求、自我实现的需求。其中，生理和安全的需求是最基础的，你要尽一切努力 ，第一时间就给予稳固的保障。但是，其他的需求就要另当别论了——2012年一高中生卖肾买苹果手机的做法就是一个典型的案例。 从心理学的角度来看，人本主义学派强调“人的发展”，认为让所有需要立刻得到满足并不是生活的全部。而且，当人们眼前的全部需要得到满足后，他们不会感到满意或幸福，而是继续追逐过去。换言之，当你在短时间内快速达到尽可能多的目标之后，你会很享受这种追求速度带来的快感。当接下来的结果不再如你所愿的时候，你会狂躁、多疑、不自信，从而留给你更大的心理落差，使你变得越来越极端。在《格局逆袭：普通人的制胜之道》里，宗宁老师言简意赅地指出一条奋斗原则：“慢慢来，比较快。”——这里的“慢”，强调的就是心境稳、步伐稳、过程稳。 从根本上来说，“延迟满足”是指一种甘愿为了更有价值的长远结果而放弃即时的满足的抉择取向，以及在等待其中展示的自我控制能力。也就是说，它是一种具有持续性的并且呈梯度变化的进阶行为。譬如说，你要用手机，假如你的经济能力一般，那么，所选用的机型价位应该是慢慢从两千多提升到五六千——当然你也可以一斥“巨资”直接买七八千的手机——你要明白，如果不是在特殊情况下，你的消费水平最好跟你的经济能力保持一致，不然在这一方面投入过大，就会导致其它方面投入不足。从本质上来说，延迟满足强调的是在尽可能保持其它方面均衡发展的前提下，把尽可能多的注意力和资源集中在最有价值的的事情之上。 最后，不妨回忆一下，在现实中你是否经常一想到什么就做什么，想买什么就买什么，这种行为到最后是否给你当时的主要任务带来了某种负面的作用，影响了你的正常工作进度。要真正做到“延迟满足”，请记住以下3点注意事项： 1.当前让你感到愉悦、满足的东西，是否可以促进接下来的安排，如果是或者影响不大，便可以按你所想进行；如果不是，你最好是做好心理准备和风险防范。大多数拖延症的人就栽在了这里。 2.你将要做出的自我满足的选择是否在短时间内就一次性完成。如果是，我建议你放在休闲的时间内进行，最好是可以割分出不同的完成时间。譬如你看一本书，与其在两个小时内就看完，不如在两个独立的1小时内看完。具体效果你试过就明白了。 3.你的延迟满足最好呈现出一个梯度性的变化，也就是从一个低水平到高水平的做法，譬如你想买一件某品牌衣服，不要一上来就挑最好最贵的。值得提醒的是，降低消费水平就好比如跳蚤光顾上了你，是一件很煎熬的事情，这不利于你的心性和心境。