你不知道的14个关于噩梦的真相

大家好，我是心理咨询师Alex，分享生活点滴，体会心理奥秘。今天和大家分享的话题是关于噩梦的。 做梦与快速眼动有关，这个已经是一个人所共知的常识。而噩梦是在深夜时分，快速眼动期，带有强烈负面情绪，并有典型焦虑特征的梦。 由于梦本身是主观的，所以对梦的研究大多是经验性的。对梦的研究主要集中在精神健康方面。弗洛伊德在他1899年写的《梦的解析》中就提出“释梦是通往潜意识活动的金光大道”。因此有专门针对精神病理学和梦之间关系的研究。 今天就谈谈基于这些研究的结果，发现的14个关于噩梦的真相，有相当一部分可能你以前并不知道。 真相01∶总的说来，大约有5%的人，每周都会做噩梦。而在精神病患者当中，这个比例要高得多。例如，四分之三的创伤后应激障碍（PTSD）患者做每周噩梦，约一半患有边缘性人格障碍的人做每周噩梦。 真相02∶少数前瞻性研究表明，噩梦可以预测精神病、PTSD和睡眠障碍的发生。 真相03∶噩梦通常发生在创伤后的生活事件-如导致PTSD的事，但也可能发生在任何一个生活压力源之后。 真相04∶噩梦与焦虑，担忧和长时间的睡眠密切相关。这种影响即使排除掉精神类的疾病依然会持续，包括负面情绪、创伤后应激障碍和生活压力源。 真相05∶忧虑是引发噩梦最重要因素，而且越忧虑的人会做更糟糕的噩梦。忧虑是一个更糟糕的压力源，它使你的身体处于一个痛苦的亚健康状态。 真相06∶之所以睡得越多，噩梦越多，是因为他们的快速眼动期更长。 真相07：与发生在非快速眼动睡眠中的夜惊症，也称为睡惊症不同，噩梦的内容是可以被详细回忆起来的。 真相08：按照国际疾病分类第十次修订本（ICD-10）的疾病分类，噩梦可以归类为睡眠障碍或者创伤后应激障碍。 真相09：患有创伤后应激障碍的人群比普通人群做噩梦的几率要高得多，虽然不是说所有的噩梦都与他们的创伤经历有关，但他们的确会做更多的噩梦。 真相10：某些药物，例如抗抑郁的SSRI类药品，会引发噩梦。 真相11：遗传因素、生活压力、精神健康状况，都会是引起噩梦的因素。 真相12：在大多数情况下，并不能指望通过药物来消除噩梦。 真相13：心理咨询可以帮助解决噩梦，例如系统脱敏疗法，意象对话疗法等。也可以把两者结合起来，大致可以按照这样一种模式进行：（1）让来访者叙述最近发生的一个噩梦；（2）引导来访者想象出一个新的结局，一个不是噩梦的结局；（3）让来访者每天练习5-10分钟，持续2周。 真相14：精神病患者的噩梦是荒诞而杂乱无章的。 好了，今天话题就分享到这了，如果想预约心理咨询，欢迎与我联系。 我是心理咨询师Alex，分享生活点滴，体会心理奥秘。我们下次再会。