选择合适的方式释放自己的情绪

1.意识到自己的情绪。 我生气了。我好开心。我好害羞。天啊我紧张的难以自控！这一类都是我们每天的小情绪。我们完全可以在情绪上来的时候意识到自己情绪，感知自己的状态。 2.分析自己的情绪。 例如你不开心了，很严重，那么分析自己的情绪。先别急，先问问自己，我为什么会如此生气？你第一反应出来的一定是某某某对你做了什么什么事让你很生气。对，这是第一步。然后让我们再深层次一点，为什么某某某这么做就会让我这么生气？如果某某某这么对别人，别人会不会像我这样生气？如果不是某某某，而是换作别人这么对我，我会这么生气吗？ 再深一步，我到底是哪根筋被伤害到了才会如此生气？是因为感觉不被尊重？不受重视？还是因为我对这件事看得太重要了？还是说在这个人面前我所有的情绪都被放大化了？这个过程很重要，一定要真诚的挖掘自己，善于自我美化和自我开脱的人要努力了。努力一下你就可能看到自己内心最深处的弱点，怕被戳到的那种。 3.选择方式释放你的情绪 你之所以进行了上述这些步骤，说明你可能是很看重这件事不知道该如何是好，或者是想通过这种方式认识自己。那么，综合上述的意识和分析，你现在可能已经得出了一定的结论。一旦你知道自己到底是怎么回事，那么一切都变得简单。你是最懂你自己的，可能是曾经发生过的某一件事情让你对这种事情尤为在意，也可能是童年的某一些经历导致了自己的这一应激反应，更深的分析程度可能会看到更深层次的自己，你看到的可能甚至让自己都惊诧。其实当你都做到这些冷静的分析时，你应该已经可以冷静下来了。 现在你打算怎么处理这件事？你可以应用这些情绪适当释放，让人意识到并借助这种情绪实现与他人的沟通。接下来你可以打开换位思考模式把上面的步骤再来一次，解决这件让你有消极情绪的事。抑或你已经明白你的负面情绪对你自己的生活工作百害而无一利，那么你应该就知道该怎么做了，用对自己对他人都无害的方式排毒吧！