我很难过

我很难过 我很难过，你忽视了我的感受 我很难过，你忙着自己的事情，让我感觉不到爱 我很难过，我尝试了各种办法吸引你的注意，最后都无济于事 我很难过，我失败了，我是笨的，没有能力的 我很难过，我是不好的，不值得被爱的 我很难过，全世界都抛弃了我，我一无所有 我太难过了，我已经不知道我活着的意义了 亲爱的，这些感受你应该或多或少都有过吧？ 你尝试着让自己用什么方式来跳出这个情绪呢？ 当我陷进这个情绪的时候，我们已经进入受害者的无助状态，这个时候自我价值感比较低挫败感比较强，人处于消极的状态和思维里，的确很难过。 抽离难过的几个方案你可以试试 1,运动：运动加速血液循环，皮质醇降低，身体会分泌笨乙胺，产生愉悦感 2,做一件自己最擅长的事情，找回自我价值感 3,自我对话：安慰内外柔软的自己，一边理性给他打气，让他感受到你自己的好 4,罗列自己的优点，感受自己的优秀，找回自我价值 5,站在天台或人流量多的路口，感受和接纳世界的庞大和自己本身的渺小 祝你开心快乐！