三大消极思维习惯

有时你总会想一些没发生的事，可能还会夸大一些小问题。跟室友打牌会使您感到特别自卑，感到自己没有用。总之，消极的思维通常是： 不客观。 把消极的事情视为比积极的更加重要。 脱离现实。把实际问题扭曲或夸大。 有些人一生都只看重事物的消极一面，这可能是导致抑郁的根本原因。不论消极的思维是导致抑郁的原因或者仅仅是症状，当这种思维出现时，我们都必须识别并且改变它们。 1、苛刻的自我评价。以非常消极的眼光来看待自己。您做过的事情中不好一面，您会记得很牢，但是您却很难记得自己好的地方。您用来衡量自己的标准可能远远高于您用来衡量别人的标准。因此，您常常觉得自己不及别人。 2、对周围的消极评价。以非常消极的眼光来看待您周围的世界：其他人都很挑剔/不接受你；您周围都是对您的要求；活着就是一连串没有尽头、没有意义的事情。您见不到生活中积极的东西。 3、对未来的消极期望。您觉得未来的前景很差，您只能预见到前面是一连串无尽头的失败、灾难及被人拒绝的场景。您高估负面事情发生的可能性（比如，我百分之九十肯定这种病将会变成绝症；我百分之九十九肯定我的爱人会离弃我）。