怎样处理自己的情绪

怎样处理自己的情绪 首先，我要将情绪和感觉区分开来。从能量的意义上来说，情绪本质上是要表达 「无法理解」，而感觉则是一种更高的了解 。感觉是你们的老师，情绪则是孩子。情绪是清楚显化在肉体上的能量，是一种对 「无法真正理解的事」的反应。想象一下被一阵突如其来的愤怒击倒的情况。 例如某人出乎意料地伤害了你的感受，你觉得自己生气了。这时，你可以明显察觉到在身体的某些部位，能量变得紧绷，这种跟随在能量冲击之后的紧绷，表示有些事情你无法理解。一股能量冲向了你，你觉得那是不公平的，而这种 「不公平」，或是 「无法理解」的感觉，就透过情绪释放出来了。 情绪就是在表达 「不理解」，是一种能量的爆发和释放。当这种情况发生时，你们面临以下几种选择：我要如何处理这个情绪?我要顺着情绪任性而为吗?或者我只是让这个情绪存在，然后依据别的事物行动?在回答这个问题之前，想先解释一下感觉的本质。 情绪基本上是一种 「不理解」的爆发，你可以在身体里清楚感受到。而感觉从本质上来说是另一种东西，会透过不同的方式被感受到。感觉比情绪安静得多，它们是灵魂的低语，透过温柔的推动来到你身边—这推动是一份内在的知晓，或是一个之后看来非常明智的直觉行动。 如何处理自己的情绪 一般来说，在高涨的情绪下，大脑出于本能会立刻启动“战或逃”的生存系统，在这样的情况下我们往往容易出现攻击或冲动的反应。当“调皮的孩子”惹得我们情绪高涨时，可以先深呼吸十次或暂时离开，这样我们就可以缓和激动的情绪，也让前额叶的理智系统有机会重新接管大脑的运作，理性地来处理眼前的问题。 一旦你发现自己情绪很难下来，可以直接跟孩子说：“对这件事情我很生气，但我现在非常不舒服，没办法好好跟你说，等我冷静完我们再讨论。”这让孩子跟大人都有平复心情的时间和空间。为了吸引大人的注意力，有些孩子会在大人这么说的时候更加靠近或吵闹，这时就可以反问孩子“你觉得我为什么需要冷静?因为发生了什么事情?”透过反问的方式，让孩子去具体的反思自己的行为。 策略与手段是跟着目标走。在面对孩子令人困扰的问题，做出任何举动或回应前，请先问问自己：“我这么做的目的是什么?是要帮孩子有所成长?还是只是在发泄自己的情绪? ”。理清目标有助于帮你看清立场和方向，选择适当的反应。纯粹的发泄脾气对孩子的成长并没有帮助。处罚孩子或许可以让问题暂时减缓，自己也会好过一些，但任何一个情绪失控的行为或语言很可能对孩子带来长期而深远的负面影响，也让自己后悔。 父母怎样处理自己的情绪 首先你要跟自己和好。在意识到自己管教失控后的第一个念头通常是“自责”。看着孩子受惊吓唯唯诺诺的样子，冲动过后的父母又懊悔又心酸，很多家长在“风暴”过后，都忍不住用尽方式去弥补、修复亲子关系。 父母往往一心一意“哄”孩子，很少反思，了解自己，以至于下次同样被冲动的情绪冲昏头脑，陷入恶性循环。因此家长要以“学到经验”的心态原谅自己，跟自己和好，之后才可能用放松的心情与建设性的方式，和孩子建立亲密的亲子关系。 反思当时的情绪状态。首先，学会休息，不要让自己太疲惫。疲惫会让自己的心神涣散，所以，要争取吃好喝好睡好，这样父母才有精力挤出时间来反思自己。父母先反思当时管教失控的原因是什么? 自己是因为当时因为某件烦心事心情很差?是因为身体不舒服?还是因为一再说教很多次都没用，觉得自己失去耐性了?父母慢慢想想清楚后，再去计划该如何和孩子重修旧好。 怎样处理小孩的情绪 研究表明，2-5岁的孩子由于认知能力提高和想象力发展，变得怕黑、怕虫虫、怕怪物。这都是很正常的一种现象，此时孩子最需要的是大人的理解与陪伴。搂搂孩子，同理他的害怕：“你担心的是xx吗?” 讨论可能的解决办法，增强面对恐惧的信心。保证爸妈会随时帮他，给孩子安全感。孩子不守规矩闹情绪，家长该怎么办?首先家长应该接纳孩子的情绪，我知道你现在不开心，妈妈能理解你。 其次为孩子制定相应的合理并且清晰的规则。接着向孩子介绍相应的规则，并讲清楚相应的后果。最后当孩子出现违规行为时，温柔的指出并严格执行，但注意语气。 宝宝被同学欺负,却畏缩不会应对?首先不对孩子做负面评价,“胆小鬼”“真软弱”等词语会让孩子更自卑。其次，学会倾听并给予情绪支持。再次要教孩子学会自我保护,必要时要向老师求助。 一般遇到这种情况的时候，父母不应该急着代孩子处理,而是该鼓励宝宝学习解决孩子间的冲突。这样的话，以后遇到类似的问题，孩子就知道怎么处理了。 每个人都会有负面情绪的时候，家长们，你们身为成年人，很多时候遇到负面情绪也不会积极的处理和面对。所以请你们积极的面对孩子们的负面情绪，学会理解孩子，接受他们的情绪，再引导孩子们如何解决。