如何预防抑郁症

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，抑郁症的预防主要是完善自我性格，提高个体的抗压能力以及自我调整情绪的能力。 1，我们要去保持乐观的心态，因为好的心态真的很重要，在生活中我们尽量的去让我们自己开心。 2，睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症。 3，我们每个人都应该学会自我欣赏，然后去肯定自己的优点和长处，这样可以坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定。 4，运动锻炼提供一系列健康益处，在这方面，高强度和低强度锻炼都是有益的。高强度运动会将感觉良好的化学物质内啡肽释放到体内。 长时间持续的低强度运动有助于释放被称为神经营养因子的蛋白质，这种蛋白质可以改善大脑功能，让运动的人感觉更好。 抑郁症的预防最主要的是自身的修养、心理素质的完美化、抗压能力的增强。因为患者不能防止生物性的因素，至少把社会性因素的危害降到最小。