用心吃饭即正念进食

所谓用心就是把注意力放在某个事物上，用心吃饭就是把吃饭时候的注意力都放在食物上。而我们很多时候没有用心吃饭，大脑认为我们还很饥饿，就要求我们继续吃吃吃，导致进食过量而肥胖或不能维持满意的体重。你可以静下心想想今天吃早餐的时候你的心有没有在食物上，如果不在，那它在哪里？可能心在和家人聊天的内容上，可能在眼睛盯着的电视或手机上，也有可能为了减肥控制食量的挣扎上。我们真的没有用心吃饭。今早买菜没用心，结果买了粽叶和蛋黄，没买糯米， 现在在去买糯米的路上，为自己的不用心买单[呲牙] 正念进食的过程应该是和食物、自己在一起的过程，而我接触食物就开始挣扎，担心自己又吃多了，这种挣扎贯穿在整个进食过程。此刻才明白，原来我没有正念。 今天看到一位老师说，我吃饭不挣扎，一直吃吃吃。 我顿时恍然大悟，是啊，进食不就是要吃吃吃，想那么多干嘛呢？ 于是在公司食堂选早餐的时候我没有顾虑的选了自己最喜欢的韩餐，没有想它是不是高热量，是不是会发胖，然后美美的享用了它，并觉察自己的饱腹感，觉得不饿就没再进食。不挣扎的进食过程真的很美好。