5.20！送你今日份儿的快乐

原创： 阿留 阿留小屋  白岩松先生在年度演讲《对白》中坦诚自己曾经抑郁，后来通过“读书”和“读人”提升，说到“读人”，他讲了这样一段话： “。。。我发现所有最牛的人，都有他内在的焦虑和各种各样的问题，外在的那些职位财富，并不直接跟幸福和快乐划等号” 的确，越是牛x的人，需要直面的压力就越大，内心往往是缺乏快乐的， 那么什么可以直接和快乐划等号？ 我有一位朋友，人称彭于晏，80公斤级的彭于晏，每次恋爱都是心跳回忆，就是迅速开始心跳热恋，再迅速变成惨痛回忆。 他跟我说他总痴迷于一见钟情的快乐感觉，和前女友们一次次开始热恋，又一次次失恋，他说失恋的感觉太痛苦。 他问我这是为什么？ 其实，不管是最牛的人还是普通的人，身体都离不开一种叫做多巴胺（这个字读àn）的东西，这是人体最主要的快乐因子，也是爱情激素之一，是它让热恋中的男女产生了无穷的快乐，让疲惫不堪的人们可以开怀大笑，它是可以直接和快乐划等号的。 多巴胺是一种神经传导物质，主要负责在神经元之间传递兴奋及开心的感觉。 Arvid Carlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的角色，使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。 多巴胺是一种非常神奇的物质： 它可以使恋爱中的人们不断产生欢欣愉悦的感觉，尤其是为爱鼓掌时的快感， 可以消除压力和郁闷的负面情绪， 可以让人们在拥抱时产生安全感， 可以让吃货们享用美食时候感觉到非常满足， 可以使我们在开展高度刺激的娱乐活动时产生兴奋感（比如看恐怖片，坐过山车）， 也可以使你听到讨厌的人最近很倒霉之后心里偷偷乐开花， 可以...... 总之，一切能够让人类感觉到“爽”的事情都离不开多巴胺。 不仅如此，多巴胺也可以控制我们的短期决策力，有科学家指出：只要测定制定决策前大脑中的多巴胺水平，便可准确判断决策结果。 比如你在甜品店里本来看上的是一块法式布朗尼，却在买单的最后一秒钟决定更换成白巧黑森林，这就是多巴胺赋予你的瞬间决策能力。 瞧瞧，多巴胺真是个好东西， 如果人体分泌多巴胺的水平持续下降，就会引发抑郁症， 如果出现了大脑纹状体多巴胺明显减少，就会引起帕金森病， 如果你的恋人再也不能促使你分泌多巴胺，你们就容易分手。 有什么方法可以促使身体分泌多巴胺呢？ 1，合理饮食（强烈推荐）。多吃香蕉，芝麻，鳄梨，南瓜籽，豆制品，奶制品等富含酪氨酸的食物，酪氨酸能够合成多巴胺。同时多吃抗氧化食品，因为多巴胺很容易被氧化。也可吃甜品，巧克力之类的。 2，运动健身（强烈推荐）。大运动可以有效刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。 3，充足睡眠（强烈推荐）。大脑在睡眠状态中会消耗很少量的多巴胺。 4，培养兴趣（强烈推荐）。从事自己热爱的事情时，体内的多巴胺浓度就会上升。比如读书，旅行，请我吃饭。 5，逛街购物（推荐不差钱的）。美妙的购物体验，哪怕只是当时对购物收获的期待，都能够刺激大脑分泌多巴胺。 6，积极恋爱（推荐）。多巴胺的释放在平时是受到抑制的，只有看到大脑皮层喜欢的异性，大脑才会大量分泌多巴胺。 7，通过药物（不推荐）。请遵医嘱。 8，通过极端方式（不推荐）。比如电击疗法（ECT）也可以刺激多巴胺的分泌，具体过程请自行脑补。 9，其他本文没有提及的方法（暂不推荐） 10，其他法律命令禁止残害健康的行为（坚决不推荐），如吸食毒品。 多巴胺虽好，却绝不可贪多，因为我们的身体不可以承受过多的“快乐”。 比如你因为一夜暴富开心的不得了，此时你身体分泌的“多巴胺”已经非常多，你会感觉飘飘然嗨的想要飞，你再喝点小酒，“多巴胺”继续大量分泌，不过依然在脑神经可承受范围内，你喝晕在床上喊着你在天上飞起来了，但你的大脑始终都知道你没有在天上飞。 可是如果此时往你身体里注射一种物质，可以促使你超负荷分泌多巴胺，会让你兴奋到癫狂，同时也会让你上瘾，你的大脑就会失去理智的认为你真的飞在了天上，还能爬上火星晒太阳，此时如果再有人拿个火把想要烧死你，你也不会跑，因为你以为你又飞到了太阳上，你会坚信这种幻觉，这就产生了精神分裂的症状。 吸毒可以导致精神分裂症。 所以，远离毒品，珍爱生命。 讲到这里，大家有没有发现，想要快乐其实并不难，快乐的感觉不过是来自于这些肉眼看不见的神经介质而已，一见钟情的美妙绝伦不必要过度痴迷，多次失恋也不要紧，振作起来，理智的看待爱情，冷静一点对待下一场恋爱就会降低再次失恋的概率。 同理，如果你是一位正承受着非同寻常压力的牛叉人物，你感到不快乐也并不是件可怕的事情， 你只是需要给身体补充一些快乐因子“多巴胺”了。 正如白岩松先生回应自己通过“读书”和“读人”的自我提升走出抑郁，也正是由于他找到了自己体内快乐宝盒的正确打开方式。 这就是今日份儿的快乐技能， 你get到了吗。 520快乐😊💕