【分享】负面情绪二如何面对

人的情绪状态受环境，基因，激素水平，等影响，而且很大一部分和幼年时的情感经历有关。（可以看看戈尔曼写的书），但是好在大脑始终是可塑的，改变神经通路也是可行的。面对负面情绪，不要刻意压制或者逃避，越试图消除感觉越强烈。确认自己到底在害怕什么，然后勇敢面对。首先你要”观察”大脑，不要总是沉浸在各种各样的感觉之中，跳出来看一下这些想法和感觉（需要一定的练习），认识自己，然后尝试和自己对话。大脑的感觉有时候不值得信任的，你要分清楚事实和情绪化判断，了解情绪产生的原因后，尝试给大脑以不同的解释。用清晰的价值追求反抗大脑的意愿。 每当我产生负面情绪，我就会分析自己产生负面情绪的原因（这实际上也是注意力转移的过程，让你不再只关注痛苦的感觉上），当我知道为什么产生这种情绪后，就采取具体的做法转移自己的注意力。比如每次我心情不好我就喜欢找书看，很多关于情绪管理的书就是我心情低落的时候看的，确实对自己有帮助。