学会四种心理暗示技巧，天天都有好心情！

心理暗示，是最简单，最典型的一种心理条件反射，除了环境和他人给予我们的暗示外，我们也可以对自己进行心理暗示，让自己变得更积极更快乐。学会这4种心理暗示技巧，你也可以天天拥有好心情。 1、语言自我暗示 只要每天对自己重复的说几句话，不出十天，你就会真的相信这些话。心理学研究表明，无论是大声喊出来，还是在心中默念，都是很有效的。附送几句常用的自我暗示“我不要活得太累”，“好心情是自己创造的”，“宝贝，爸爸要让你过得更好”等等，经常对自己说这几句话，真的能改变心情，不信你试试。   2、行为心理暗示 具体做法是，经常微笑，是不是假笑无所谓，因为效果都一样。经常性的舒展身体，比如伸懒腰、张开双臂，挺胸抬头。经过实证研究，这些动作能显著的影响你的心理状态，让你的心情更愉快。   3、环境自我暗示 改变环境来暗示自己，是最高深的心理暗示技巧。最简单的包括改善居住环境，多呆在宽敞明亮的区域，用绿色和蓝色装点周边（因为绿色和蓝色容易联想到大自然，海洋和天空，都是舒适空阔的环境），在墙上贴上某些暗示的文字，多用暖色调的物品。这些点点滴滴的心理暗示，都能显著影响你的心情。   4、一分钟自我催眠法 闭上双眼，全身放松，然后集中注意力，先从眉毛开始，不断的默念“放松”，想象自己的神经对肌肉已经失去了控制。感觉到眉头放松后，再将注意力依次转移到眼睛，双颊，嘴巴，下巴……从上到下，把身体的每一部分都关注一次。 当最后一步完成后，你此时通常什么都不会想，保持这种心理状态，维持三十秒。 经过这么一套流程，你的心理和身体可以得到显著的放松。