失业、失恋、失婚——我们应该如何应对失去？

张雨绮离婚、冰冰出事，波叔被爆料，最近娱乐圈真是不太平静。不仅是娱乐圈，经济形势也不容乐观，就连马云也说“未来两年将迎来30年来最恐怖的失业潮和倒闭潮。” 对于我们普通人来讲，茶余饭后八卦一下是放松。但八卦过后，也不免有点细思极恐的感觉。小编就刚刚连续经历了两次失业，再加上谁都会多多少少经历的失恋，以及越来越多的失婚，今天我们不妨来聊聊，既然失去无法避免，那么应该如何面对失去？ 失去会让我们觉得生活失去希望，让我们变得抑郁。如果是失去至亲或至爱，就更会让我们觉得天塌地陷，世界那么热闹，而自己是一个孤岛，觉得自己与过往的生活完全脱节 失去往往是复杂的，很少有人会在一个和失去有关的事件中只失去一件东西。比如，失业让你不仅失去了一份工作，同时也失去了与这份工作相关的各种身份、收入、熟悉的环境和圈子，以及在这份工作中所曾经付出的努力、情感等。而“看不见的东西”的失去，会给我们带来更加深刻的影响，却常常被我们忽略。 失去所带来的痛苦会持续多久？ 心理学家认为，人们在处理失去所带来的情绪时，通常有5个反应阶段 拒绝。当我们面临失去的时候，第一个反应就是否认。我们通常倾向于认为这样的失去不曾发生过，并不由自主的坚持相信自己所认为的假象。比如，人们在得知突如其来的意外消息时，第一反应往往是“真的吗？你骗我的吧”                       愤怒。当我们证实了这个消息，意识到拒绝和逃避抵不过现实的时候，我们的心理变化会由逃避走向愤怒。通常我们会如此反应“为什么这么不公平？”“凭什么这种事会发生在我身上？”                                                                                       反思。在这个阶段，我们会不断的反思自己，去寻找很多”合理化“的原因，来避免失去，或者是让自己好过些。而这样的动机是为了不让自己失去对生活的掌控感。比如，在失业后，我们会思考，“我之前的某一个项目没有做好”，“也许是公司高层在某件事情上做了一个错误决策”。                                                                 抑郁。当你进入到这个阶段，恭喜你！从某种程度上来说，你已经接受了这个不好的消息，从内心深处承认了失去的事实。但这个阶段通常是持续时间最长，情绪最不稳定，也最有风险的阶段。所以，在这个阶段，家人和朋友的支持非常重要。在这个阶段，我们可能会变得非常沉默，拒绝交流，沉浸在悲伤中。 接受。这里所说的接受，是真正的、积极的接受。我们会开始建立新的希望和计划，并付出行动。”过去的让他过去吧“”人生不怕从头再来“。 值得注意的是，这5个阶段并不一定是顺序的发展过程，他们可能会反复出现。比如，已经处于抑郁状态的人可能会重回愤怒状态；已经处于接受阶段的人也可能被某个情景的触发重回抑郁或愤怒状态。有的人可能表现的相对平静，也有的人可能会相对强烈；有的人可能会用强大的意识武装自己而不令自己陷入悲伤，也有的人现在悲伤状态无法自拔。 我们应该怎么面对失去的痛苦呢？ 斯科特·派克在他的著作《少有人走的路》开篇的第一句话就是 人生苦难重重 唯有肯定、面对、允许自己的苦难，才能够从苦难中解脱出来，实现人生的超越。面对失去，我们首先要做的是，允许自己的失落，不要逼迫自己坚强，选择一个让自己舒服的方式宣泄情绪，接受自己的脆弱。 如果可以，找一个合适的人倾诉自己的经历和情感。                                                   必要时，寻求专业心理辅导。 阅读与写作。阅读会令人愉悦，而写作是宣泄自己情绪的最好方式。 培养兴趣爱好，可以让你放松和专注的那种！ 保持规律的生活，千万不要因为悲伤和抑郁暴饮暴食、作息不规律。因为自律是解决人生问题最重要的工具。 失去是无法避免的，已经失去的也无法弥补。失去给我们的内心造成的创伤也无法完全治愈。即使是多年以后，我们也会因为某个人、某件事、某个瞬间让我们想起过往的经历。 《圣经》有云“悲恸有时，舞蹈有时”，失去与得到以同样的几率发生在我们身边。这就是生活，这就是人生。 希望你在荆棘与历练中，不断成熟，不断强大！