看见自己的阴影即疗愈的开始

很早以前就听说过，看见即疗愈。 到底什么是看见？又如何通过看见疗愈？ 创伤如何引起，又是如何成为看不见的阴影？ 客体关系创始人温尼科特提到过，人类心理成长的过程中，有一个稳定的“去依恋”的过程：婴儿期对母亲的依恋，俄狄浦斯期在父亲的介入下，在一定程度的从与妈妈的紧密联结中分离出来，并去建立新的依恋关系，而后顺利走入学校、走向社会。 “去依恋”的过程有着自己的节奏，是由内在的扳机决定的，整个过程还需要得到情感滋养的帮助。 当这个过程被扰乱时，就会带来创伤。 童年创伤，会让内在心理实质产生震动，从而改变内在和外在的关系结构。 为了避免唤起痛苦的感受，与创伤体验有关的那部分自我逐渐被遗忘，封存，隐藏在潜意识深处。 这些创伤体验，有的是难以忍受的痛苦的情绪，有的甚至会激发死亡恐惧，有的（行为层面）和社会要求不符合，有的（认知层面）不被社会文化文明所接纳，有的（幻想层面）让我们觉得情况处于危险境地。 什么样的自我会被我们否定，并成为我们的阴影？ 举几个典型的例子： 虚弱无助的我。 需要别人帮助的我。 妈妈不喜欢的那个我。 曾经在童年时期，被他人反复指责和嫌弃的那个我。 曾受到过非人的虐待或侵犯的我。 这些真实的一部分自我被封存，进而固化在潜意识深处，被遗忘在阴影中，被一个虚假的自我所替代。 阴影没有机会得到滋养并成长。 然而，是不是意味着封存了就不会再被触及？  我们常说，眼不见心不烦。 错！ 你会发现，有些事情总是反复发生，有些事情哪怕你拼尽全力也无法改变，甚至越演越深。 你的潜意识指引着你的人生,而你称其为命运。 叶子是一个非常好强的女性，离婚以后独自工作并带着两个孩子。 她总是不放心把事情交给周围的人来协助，所以生活中的大小事情都是亲力亲为。每次当她无力分神，不得不求助于家人的时候，家人总要把事情给她搞砸。不断的证明她内心的信念： “没有人可以帮我。” “他们都是靠不住的！”  于是，她的生活总是围绕在成天抱怨无人依靠，同时累得筋疲力尽。叶子内心充满了委屈，濒临崩溃，却不知道该如何改变这样的现状。 封存在潜意识中的阴影，会不断的制造麻烦，会不断的在你的外在显化，提醒你这个被你遗忘的角落存在着。 如果这些阴影被照亮，真实的自己就会完整的展现。 然而实际上大多数人都选择：关闭心门，不去察觉。 任凭生命轮回，直到最后一刻。 叶子对我说，家人几乎毫无例外的搞砸她安排的事情。于是为了防止出现差错，她要求家人完全要按照她的控制和方式去进行。愿意帮助她的家人，总是背负着巨大的压力，做事的时候小心翼翼，做砸了更加的害怕被痛批一顿而担惊受怕。 当聊到她的童年经历，叶子在未满3个月的时候就被母亲因为工作忙为由送到外婆那里养育。8个月的时候，又因为外婆年老体弱，被送到一个亲戚家寄养。 后来陆陆续续换了好几个养育者。 3个月前的婴儿，刚刚从温暖的子宫脱离，来到这个未知的世界。出生的创伤是人类能够体验到的第一个重大创伤，这时候有一个稳定并有爱的养育者，对婴儿来说是影响深远的。如果在这个时期，婴儿频繁的更换养育者，他就会产生一个感受：一种弥漫性的不信任感、不安全感。这样的孩子长大，在内心深处无法建立稳固的自我信任感，对外也很难建立稳固信任的人际关系。 我试图让她转变，并意识到内心阴影的表达： “我需要帮助！” 当触及到这部分的时候，叶子产生了很强烈的阻抗。她不愿意相信，这个原来是源自于自己的问题。她更愿意相信，这一切都是他人的错，需要帮助的不是自己，而是别人。 越是早期的创伤体验，其所产生的黑暗能量越大，情绪越难以控制，破坏力也越强。越是严重的精神创伤，被照亮后所产生的冲击力，也不亚于第二次严重创伤。 这就是我们大多数人不愿意选择面对命运，任凭自己在命运的洪流中，牙关咬紧，身体僵硬，绞尽脑汁，随波逐流。 真实的力量是无穷的。 有一对夫妻，在他们婚姻的第七年，来到我的咨询室。 妻子抱怨说：“我和他沟通很难，因为每次一说话，就会不欢而散。两个人生活在一起却不能好好说话的感觉太痛苦了。” 丈夫回应：“她就像一个怨妇，整体追着我大吼大叫。我不明白她怎么是那样一个性格？” 了解了情况以后，我让他们把最近发生的一次不愉快的沟通过程重演一遍。 在过程中，两人先是在争吵中辩论，很快陷入我对你错的自我保护和互相攻击里面。 争辩了几句，丈夫陷入了沉默，表情严肃，背对妻子。 妻子继续狂追不舍，丈夫身体更加僵硬，一种凝重的气氛弥散开来。 我打断他们，询问丈夫：“你此刻的感受是什么？” ——“我没有感觉，我不知道！” ——“你愤怒吗？” ——“沉默......” 我感受到丈夫沉默背后的巨大愤怒。 继续询问妻子：“你此刻的感受是什么？” ——“我感觉很焦虑，我觉得他不爱我。他为什么这样对我？太不公平了。” 丈夫虽然是愤怒的，表现出来的却是与之相反的持久的沉默。 妻子虽然是焦虑和恐惧的，表现出来却是愤怒和高声的质问。 我让他们俩试着按照真实的感受表达一下。 丈夫说：“我很愤怒，我感觉被指责。” 妻子说：“我很委屈，当你辩解的时候，我感觉你似乎暗示我正在指责你。” 丈夫说：“我从小到大都被指责，不允许犯错，犯错就会受到很严酷的惩罚。后来在工作中，生活中常常被人指责。我很虚弱，我只有用愤怒和沉默保护我自己。” 妻子说：“我本意并非想要指责，我只想陈述一个事实，并且希望你可以听到，仅此而已。我的父亲在我小时候就总是在我做错事的时候沉默，不理我。当你因为愤怒而沉默的时候，我很焦虑，我担心被你嫌弃。” 丈夫说：“我害怕被指责，所以我不能承认自己犯错了。” 妻子说：“我害怕你沉默，害怕你不理我，不爱我。请不要不理我！” 丈夫害怕被指责被惩罚，总下意识的辩护和回避，最后就是沉默。 妻子害怕不被爱。妻子对回应的渴望，让对方误以为是在穷追不舍，刨根问底。 向内，是寂静无声，一片虚无和黑暗。向外，便可以从回应中证明自己还存在，不论是温暖的回应，还是激烈痛苦的回应。只要有回应，也比寂静黑暗好。 当自己被封存的这部分阴影被照亮，真实的脆弱被展现出来，被自己看见，从而能够被表达，促进了对自己的理解，也更能够被对方所接受。 在那一刻，丈夫希望不被指责，妻子希望得到回应。他们意识到双方要的只是对方的爱和理解。 分析到这里，夫妻俩拥抱了对方，他们俩都感受到一种新的关系模式的建立，一种滋养的方式。 通过这次疗愈，他俩都还是原来的彼此，但是他俩未被看见的部分被照亮，在关系中可以照顾好自己的同时理解对方的需求，他们的情感更加牢固了。 人身难得，这一路走来，真的很不容易。 看见自己何其之难，好不容易努力封存的部分被看见又何其羞耻和痛苦，因此我们更愿意被温柔的看见。 尽管如此，我仍然鼓励你，勇敢的迈出这一步。 因为每一个生命，都值得被照亮。