深情的夜梅
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现在失眠4个月了，刚开始是因为工作上的一些事引起自己紧张心慌害怕的，晚上没睡意睡不着，接下来受宿舍打呼噜很响的影响，晚上很晚才睡的，吵着睡不着，自己心情也烦的，慢慢的两三点才睡着，后来四五点，再到后面有时一夜都没怎么睡，5月开始失眠的，6月份在网上找的一些失眠专家，吃过一些神经衰落，植物神经紊乱的药物，没什么效果的，失眠依旧存在的，失眠后开始就比较焦虑的，7月份找过心理医生，是有些帮助，但是症状还是在的，现在的话就是感觉大脑没什么思考力的，记忆力差，对工作有较大的影响，夜里睡眠浅早醒，心情也不好，有些焦虑和抑郁的，我现在该怎么办？
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情感
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29 人回答
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需要来和老师聊一下吗？
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确实发生了好多事哈，真的需要一个安全的人陪你
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换个工作，出去走一走，可以看，你有些压抑，不用紧紧握住心脏，试着松开
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每天跑5公里
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失眠的原因是来自于恐惧、压力、担忧等等原因，持续失眠的原因在于问题的没有解决或者问题解决以后的持续后遗症，先看看如何解决问题，如果问题不能解决调整状态先放下
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你给自己的压力有点大，可以和我说说吖。
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可以尝试一下芳香疗法
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你好
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你现在已经进入一个恶性循环，但是你知道吗？只要拆除任何一方面的因素，这个情况就循环不起来了。我建议你从自己的心态方面开始调整，同时，用深呼吸去放松自己的身体，你会很快进入正向循环的。
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压力大，心情不好，对睡眠都有影响
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我看了发现大多数老师都是安抚情绪 我就比较特别了 失眠焦虑过很长时间 可以聊一下呀！
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心思比较重，放弃一些思想、执着，多运动，可能会收到不错的效果。
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我建议你不要去乱吃药，因为药物只能起到一个缓解的作用，但是解决不了根本的问题。你根本的问题就是之前工作给你造成的压力、焦虑才让你整个身体感到紧张，身体在不放松的情况下是会影响睡眠的，睡眠不好，更导致你的记忆力、你的情绪、你的健康等等方面都会受到影 响。
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失眠暂时不要吃药，药和睡眠不足都会导致心情和记忆力的退化
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出去走走放松放松心情吧
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有点抑郁了，可以聊聊的
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根据你说的情况，建议你去医院就诊，检查一下有没有器质性病变，然后坚持心理治疗。如需要帮助，欢迎找我咨询。
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您好！现在已经4个月了时间比较长。建议可以去专业的机构进行诊断治疗，如果吃药的话还需要由正规的医生开具，同时可以辅助心理咨询会有更好的效果。
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咨询也需要坚持，有一个过程的。
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需要和我聊聊
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增强运动，做一些消耗体力的事情
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很能理解你的心情和感受，希望你能早点好起来吧。
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是否是焦虑和失眠互相影响造成的，到医院做一个焦虑诊断，在睡觉的时候只关注自己的呼吸，可能会对症状有一些改善。
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失眠的原因多半都是情绪所致，想聊聊吗？
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首先不能乱吃药，其次，你的症状已经持续4个月了，这说明较严重了，但你确实也有别人打呼这个客观因素影响，所以不能就此判断你是纯粹的心理因素导致的。睡眠不好肯定会对生活造成方方面面的负面影响，心理症状的解除需要一段时间，会有反复，那是因为你还没有建立稳固新的行为模式，我愿意帮助你释放一下情绪
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找些爱做的感兴趣的事去做，适当的增加运动，注意释放情绪，睡眠环境打造的温馨舒适一点。
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你好，你的失眠症状建议心理和身体一起调理。同事找到放松减压的方法
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我觉得还是内外一起调理会好点，外在就是身体调理，联系去看看中医，推拿加针灸。内在就是和我多聊聊天啦😁
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你需要有人陪在你身边，无条件接纳包容你！
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