会飞的孙悟空
|
自己该怎么安排睡觉时间呢？每次拖很晚，早起又困难，中午睡觉又看手机，又不睡觉了……苦恼，睡觉前应该怎么做才能有更好的睡眠质量？ 睡觉前又想到一些烦心事，心理烦躁，也睡不着，睡不好,,Ծ^Ծ,,。
547
|
30
|
拖延
|
30 人回答
-
如果可以的话坚持一天不睡觉
-
自己都无法约束自己，给你再好的安排，谁来执行呢？
-
心里烦躁的问题，倒是课题考虑跟老师聊聊，或许能帮你分析看看！
-
心里事不解决，直接影响睡眠！
-
你熬夜试一下，只是生物钟错乱。调整过来就好了
-
看书，很能催眠
-
可以试试把电话放一边，开启自动关闭轻音乐。但不建议长期这样
-
睡觉前不要翻手机，可以放首催眠的音乐，闭上眼睛什么都不要想。
-
我可以教您一些小技巧，帮助您睡眠哦
-
其实这种情况我们大多数人都有，建议到了时间把手机放到一边，不让太多的信息和刺激影响
-
先养成睡前不玩手机的习惯，再看是不是身体的问题
-
把手机放在一边 不要玩 不要想任何事情 养成良好的习惯就会按时睡觉了
-
朋友，我告诉你一个我现在就在用的方式，让自己累，晚饭后去跑步，或者健身，睡觉前洗个热水澡，你试试，效果很好
-
睡不着不要逼自己，那更睡不着。先不要睡觉等受不了了睡了之后再来改善
-
给自己定个休息时间表，每次做到了，奖励自己一颗糖，一个星期下来，看看自己有几颗糖。试试看吧
-
是你的烦躁的情绪让你无法入睡，需要去探索到底让你烦躁的是什么？如果你想，我愿意陪伴你一起探索～
-
烦躁情绪可以心理疏导
-
要对自己的睡眠时间先有个安排或计划，比如必须几点睡，然后找出可能影响你做到的挑战……可以聊下
-
睡前可以阅读一些虚构类小说，让思绪散漫地飞一会儿，如果阅读非虚构类小说会让你觉得想要跃跃欲试地安排自己的人生，就会更难入睡。这个说法摘自王烁《在耶鲁精进》，也是一本好书，推荐给你。
-
需要解决入睡困难的问题
-
有没有喜欢的运动呢？
-
用另外一种事情代替手机
-
最好的睡眠时间安排是分段睡眠，晚上睡5-6个小时，然后中午有一个小时的小睡，这样有助于头脑清醒，做事会更加清晰！要想晚上睡眠质量好，就在睡前做个静心冥想，有意识的提醒自己会睡个好觉，如果有心烦的事当然要先把这些事情处理好
-
都知道早睡很好，你又做不到
-
控制时间 如果晚上睡不着可以适当运动喝牛奶吃褪黑素
-
给自己订好休息表，如果定十点，是十点十分睡觉，就给自己鼓励，慢慢的一点点去调整，还有很多小技巧
-
开启无电生活，加强日常劳作就好了。
-
睡不着的时候逼自己睡觉就会产生焦虑感。放松心情更容易入睡
-
你是有心事吧
-
一对想睡的眼睛一颗不想睡的心😄
相关推荐