走出失眠并不难
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主题介绍
我将引领您用正念冥想或放松练习帮助自己走出失眠。我们的生活里充斥着干扰，充满了刺激。想象一下，要是有一种方法，能让一切都慢下来，让我们的心灵得到放松，让我们的身体释放压力。你上一次停下脚步，静下心来，放下手机，感受周围所有的干扰，是什么时候？你上一次无所事事是什么时候？我指的是真的什么都不做。我将带领您探究我们的心里，了解冥想能为我们的生活带来什么样的好处。无论是有过冥想经验的人，还是没有经验的人，都可以在我的引导下循序渐进，这个系列中，我会介绍各种冥想技巧，详细解释每一种技巧分别适用于生活中的哪些状况。在每一集的最后，不会带着您一起冥想练习每一种技巧。我会告诉您冥想如何令你更好地活在当下，更不容易分心，如何为你的生活带来更多快乐，同时帮助我们和我们最关心的人，更好的相处。你可能要问了，冥想到底是什么？其实，冥想一点儿也不复杂。冥想本质上是一种技能，一种锻炼心智的方法；让我们大脑更平静，思路更清晰；让我们的心灵，身体和生活更加轻松。你可以独自冥想，也可以和别人一起。总的来说冥想就是定期的放空几分钟或者更长的时间，暂停思绪，锻炼心智让自己更注重当下，更不容易分心。我在大约生了儿子之后就患上了失眠。严重的时候五天五夜没睡觉，眼睛红的像兔子。头痛的要裂开。但就是睡不着。自从我开始冥想。坚持到第四周睡眠就得到了改善。现在我的睡眠质量很好，晚上也很少做梦，入睡也快。你愿意跟我一样从失眠中走出来吗？
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导师介绍
一生执念一声叹 一世痴情一场空
中国科学院心理研究所培训心理咨询培训。咨询取向是SFBT短焦。
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公正的听安
老师的声音非常好听感谢老师耐心解答
公正的听安
老师非常棒，有耐心
野荷的香馥
非常棒，通过老师的开导，我的心情好很多了。