如何与情绪共处，你看见你的情绪了吗？

人的情绪有很多种，比如，高兴、开心、难过、伤心等等都可以称之为人的情绪。 而当人强烈的情绪来袭时，就会变得不理智、冲动，从而可能会使人做出错误、冒险的决策。 这时候，很多人都会想到情绪管理。 但是，情绪是那么好管理的吗？你这么急急忙忙的想去管理它，你问过情绪的意见吗？ 明明遇到很开心的事情，“小心哟，你需要管理一下自己的情绪，别那么得意忘形。”――这还是温和版的情绪管理。 不温和版的，“这有什么值得高兴的？就这一点小小的成就也值得高兴？”当头一棒过来，喝了冰水一样透心凉。 不知道，大家是不是这样做情绪管理的呢？ 最近，有很多朋友说无聊到快要疯了，也有很多朋友觉得人心惶惶。这也就是我写下这篇文章的初衷。 希望大家能够和情绪共处，与自己和解。 那么，要如何才能做到和情绪共处呢？ 和情绪共处，最重要的一步，便是看见情绪。 情绪有很多种，在开篇时也说过，开心、难过、愉悦、伤心，甚至兴奋、恐惧、内疚、羞耻等等，这些都属于情绪。 而看见情绪，就是和情绪共处中的第一步，也是最重要的一步。 如何才能看见情绪？所谓看见，便是觉察。比如说，当我们被人冤枉，第一想法会有什么呢？ “感觉难过，愤怒，难以置信，想要开口辩解。” “明明我没有做错，明明事实并不是你看到的那样。” “你有什么资格冤枉我？” “作为我最亲近的你，居然这么不了解我。太让我失望了。” “你居然不相信我，只是对我们情感的背叛！” …… 大量的负面情绪汹涌而来，一不小心就会像烈火一样将人吞噬，从而做出不理智的冲动的事情来。 当我们脑海中那些念头涌动的时候，其实，我们已经身处情绪之中了。 而这时候，看见情绪就变得尤为重要。那么如何才能看见情绪呢？ 其实很简单，在情绪汹涌袭来的时候，关注一下自己的状态。在高兴的时候能意识到自己是高兴的，在难过的时候能意识到自己是在难过，在愤怒的时候能意识到自己是在愤怒。当我们有这些意识的时候，便已经看见情绪了。 在看见情绪之后，便会有一种我与情绪同在的感觉，尝试着去接触他，了解他，理解他，就像对面站立着一个独立的个体一样。甚至可以尝试着去问问他， “为什么你会在这个时候出现？” “你知道你的出现意味着什么吗？” “我已经看见你了，我们可以尝试着共处吗？” 当人尝试着看见情绪之后，引发这些情绪的爆点反而就没那么重要了。相对的，也就弱化了情绪太过激烈而带来的冲动性行为。 在尝试着接触、了解、看见之后，和情绪共处，也就是顺其自然，水到渠成的事情了。