怎样缓解紧张焦虑如何消除紧张焦虑恐惧心理

这么些年，许多专家都在研究“幸福”这门学问，有大量的文章都在写这方面。每个人都想拥有幸福，却在辛苦里渐渐变得焦虑。如何缓解这些焦虑，松果倾诉来告诉怎么办？

首先不要抗拒这种情绪，因为你越抗拒，它就会越强大。试着和紧张和焦虑待在一起，不排斥它。可以做一些身体暗示，比如冥想，站桩，会对这样情绪有缓解作用。还有深呼吸，以及不断地暗示自己说：我可以紧张，我接纳我的紧张和焦虑。

转移注意力。当自己意识到自己处于焦虑状态的时候，要在第一时间学着将注意力转移到其他事件上面去，比如出去和朋友聚餐或者溜溜猫狗等等都可以。调整心态。良好的心态很重要，对待事情不要太偏执也不要过度的追求完美，要允许不完美的现象发生和存在。培养长期的兴趣。培养一个终身兴许很关键，比如画画、写毛笔字或者其他比较容易坚持下来而且对身体有益等兴趣。享受美食，享受运动，出门逛街，都是可以缓解焦虑，为自己释放压力能够起到很好的作用。

如果真的自己解决不了自己的焦虑问题，那就通过专业的心理咨询平台来解决。比如，寻求松果倾诉的帮助，也可以来缓解自己的焦虑情绪。