如何写转念作业单？

请在咨询前，参考下述样本填好6个句子。   想想与某人的压力场景。例如：争论。当你沉思于那个具体的时间和地点并开始有所感觉时，请填写下面的空白。使用简短的句子。   1．  在这个场景下，谁让你感到愤怒、心烦意乱、伤害、伤心或失望，为什么？ 我对 小明 感到 生气 ，因为 他对我撒谎 。   2．  在这个场景下，你要他/她做怎样的改变？你要他/她做些什么？ 我要 小明 去做 看到他错了。我要他不再对我撒谎。   3．  在这个场景下，你想给人他/她什么样的建议？ 小明 应该（或不应该） 应该诚实相告 。   4．  在这个场景下，为了让你高兴，你需要他/她怎么想、说、感觉或做？ 我需要 小明 去 不再大声说话压制我。我需要他真正聆听我 。   5．  在这个场景下，你对他/她有什么看法？请列出来。（小心眼和苛刻是可以的） 小明 是 个骗子、傲慢自大、大声、不诚实、无觉知 。   6．  关于这个人和场景，你再也不要经历什么？ 我再也不要 小明对我撒谎。我再也不要不被尊重了 。   因为你是初次操练功课，请先写下批评邻人的作业单，以下建议你可以去批评的人： 父亲、母亲、兄弟、孩子、合伙人、伴侣、朋友、敌人、陌生人、邻居、室友、老板、员工、老师、顾客等等。 你开始信任功课以后，也许会想批评你自己或质疑你对死亡、金钱、健康、或身体的评断。事实上，一旦有了经验，你可以写下任何脑海里出现的、让你不安的情况。