量力而行，别太拼啦 负面情绪转化法则之四

患抑郁症的人面前绝对不能提的两个字就是“加油”。 “必须要加油，要努力”这一点，当事人其实是最清楚的。但是清楚归清楚，他们的身体和心灵却使不上劲儿，甚至有患者会尖叫着说：“我已经没法再加油了！”这导致他们的心理焦虑，却无法发泄出来，有些人在这样的情况下，仍然想勉强自己，再加把劲儿，但这种使自己使不上劲儿的感觉，只会让他们越来越焦虑，就像一个人拼上全身的力气，骑自行车，自行车去因掉了链子，只会空转一样。 所以说对陷入焦虑情绪的人就应该说“不加油，不努力也没有关系”。 从实践效果来看，如果对陷入抑郁情绪，但是还没有达到抑郁症程度的人，这样说他们往往很难听进去，觉得“还是得加把劲才行吧”。因为它们目前的状态还没有严重到患上抑郁症的程度，所以身心还可以勉为其难地支撑住。 况且听到“不加油也行”这种做法，很多人虽然在理性上能够理解，但却无法改变自己的思考定式：“如果不努力，自己还有什么价值呢？还会给别人添麻烦……” 所以对于容易情绪低落，感到身心疲惫的人，我们可以“用量力而行，别太拼啦”，这类说法来勉励他们。 请各位想想自己刚进入公司就职时的情景吧？那个时候我们连东南西北都还分不清，就只能拼了命的埋头苦干，但是当我们沉迷于工作中时，上司和老同事总是会告诉我们“差不多就行了”，“不用那么拼命了”，前辈的这些话会让我们脑子里紧绷的弦松下来，心情也放松不少，我想大家都经历过这种事吧，其实上述情况就和这种体验类似 这个月非得完成预订的营业额不可 今天要谈一份很重要的合同 必须在会议上宣布自己的提案 遇到这种不得不振奋精神的情况时，反复说几遍，量力而行，别太拼了，就能让紧张的情绪放松到恰到好处了 这句话不仅可以对自己说，也可以用来鼓励同事和朋友，这样一来放松情绪，做出的成果说不定比拼足劲儿，做出的成绩更优秀哦