觉察

今天下午去找好朋友玩了，和平常一样一起聊天喝茶🍵，晚上一起吃了晚餐。很开心……很开心😃一起聊聊明年的计划和想法，各自聊到从师傅那里学习的知识。我们能支持别人什么…？从信念到经验，表意识到潜意识，个人到团体。我们能帮到他人什么……等等。各自分享了各自的方式和方法。感觉用的方式和方法不一样，可是去到的目的地是一样的～让人辛福快乐。 后面各自聊了聊每天做的作业（老师布置的功课），突然聊到了一个关于觉知的作业。好朋友每天会做觉察自己的呼吸👃和身体的功课。突然现场让我也试试。自己感觉了一下，觉知自己的听、看、眼睛👀、耳朵👂。他说让我自然，不用做。突然我说觉无处不在又无处都在。那一刻很辛福，很喜悦！所以我想幸福是一种能力，是一种自我觉知的能力。 开启觉察，走向自由 觉察的三个维度： 觉察并不是一个点，也不是一个平面，它是存在于三度空间之内的。 第一个维度宽度， 第二个维度深度， 第三个维度时间。 1觉察的宽度：就是我们平常不喜欢，不习惯避开、逃避、不愿意看到的。觉察这部分需要很大的勇气。 2觉察的深度：事件/行为→信念，思维模式→感觉→情绪→伤害→恐惧→渴望→价值体系 首先你有没有觉察到自己的行为，然后再看看自己的行为之下还有什么样的思维模式，造成你的行为； 在思想的下面还有所谓的感觉， 比感觉更深的地方有情绪， 比情绪更深的地方有所谓的伤害， 比伤害更深的地方有害怕、恐惧， 而比恐惧更深的地方有渴望、欲求的失落与满足， 而在其下还有我们的价值体系。 觉察的时间：日常生活中，为自己的生命故事保留一只眼睛、一分能力 3觉察第三个维度是时间，也就是说当你和外缘接触时，是否留一只眼睛看自己生命里的发生？我们称这种觉察为无间的觉察。 当看到一个让你不舒服的人，你是否在当下就能停下来看一看： “我这个不舒服到底是什么感觉？ 他的哪一部分、什么特质让我不舒服？ 那个不舒服的感觉想要我做些什么？ 我对这种感觉是不是一直都很熟悉？” 就像这样，在平常的生活里，碰到每一个发生、每一个外缘的刺激时，都能保留一分能力及一只眼睛来看看自己，而不是就此武断地认定对方是一个讨厌的人，以为自己看到的是一个事实。真正的事实是： 它只是自己生命里的一个投射，它可能与你生命里的某一段经历有所关系。 不论在吃饭、走路、睡觉、吵架时，无论在任何时候、任何时间，能随时与自己的内在发生在一起，就是无间的觉察。 所以觉察不是平面的，而是立体的；觉察有宽度、深度和间性。 如果你开始往生命潜能觉察的领域里走，请试着不断开拓自己的宽度，勇敢地去接触过去所避开、所没觉察到的部分，经历更深的地方，去觉察更深层、更深处的内在，从行为进入自己的思想、感觉、情绪、伤害、害怕与渴望需求的失落，直到更深的价值体系，把握住生命的每一时刻、每一个机会，去做无间的觉察。 觉察是无法速成的，唯有下越多功夫，才能觉察的更广、更深的无间。 觉察之后，可以做出更多不同的选择，我们不会再像过去那般，被自动化的反应所控制着。换句话说，我们将逐渐成为自己的主人，开始获得真正的自由,获得人生的幸福。