消除坏情绪

面对坏情绪，你如何应对？是逃避，是压抑？是爆发？是迁怒于人？还是自叹自怜？坏情绪会随时来敲门，如果一直压抑就会导致心理不健康，甚至引发严重心理问题。 以下分享几种坏情绪消除法 一、设好界限，在界限内任其发泄几分钟：例如在没人的房间里大喊几声或者哭几声，用力跺脚，拍打非玻璃材质的桌椅。 二、放松一下，深呼吸：强迫自己面带微笑几分钟，大声告诉自己：“一切都会好的。” 三、让自己快速投入忙碌的工作：哪怕是帮别人做事也可以，忙碌会赶走坏情绪。 四、肯定自己：回忆过去的成功时的喜悦，或者受到别人夸奖或鼓励时的兴奋。 五、听音乐，让自己享受在喜欢的音乐中：音乐可以影响人的情绪。旁边无人的时候也可以大声唱出来。 六、做一些可以让自己流汗的运动：如跑步，打球，做仰卧撑。