催眠的核心原理在于：通过声音引导、放松技术与积极意象等方法，能够暂时让活跃的、带有批判性的意识心智平静下来，从而更容易接触到掌管我们习惯、情绪、深层记忆、身体感知和自动反应的潜意识心智。在这扇“沟通之门”更开放的状态下，源自内在或被正向引导的有益建议、资源、新视角和意象能够被更有效地吸收和整合，如同为潜意识植入健康的种子，逐步替代原有的、可能带来困扰的模式。

催眠的作用范围广泛而深入:改善睡眠、有效缓解紧张焦虑及由此引起的躯体化反应；疏导情绪、平静心情；增强自信和自我价值感、提升学习与工作效率；促进身心回归“中正”状态、发掘内在资源和潜能、提升自我觉察的能力。