如何好好沟通

越来越发现沟通的重要性，不管是在家庭中，还是在职场中，好的沟通都是建立和谐关系的前提。当然和谐的关系也会促进好的沟通，正所谓是“有了关系就一切都没关系”。 那么如何进行好的，或者说是有效的沟通呢？往往我们习惯的沟通会是语言对语言的沟通，或者是行为对行为的沟通，很少有人会关注到他者表达背后的需求是什么？ 比如说一个妻子对老公说“你总是这么自私，只会考虑自己”，那么这样一句话出来，导致的结果很可能是老公会生气说“我怎么自私了，我这么拼都是为了这个家，你真是无理取闹”。然后一场争吵由此产生！妻子想要说的更多时，你没有关注到我的感受，我期望你可以关注我，理解我，如果妻子可以明确的表达自己的需求，或者是说丈夫看到妻子的需求并表达出来，或者说丈夫在受到妻子这样的指责时，关注并表达自己的感受，“听你这么讲，我很委屈，也很迷惑。不知你为什么会说自私”，那么发生的很可能是一场由冲突引发的到彼此的看到，给了双方一个诉说心声的机会，而不是争吵了。 怎么好好的来表达和沟通呢？可以按说出观察，表达感受，表达需求，提出请求来进行表达。比如：最近一周，你每天回都会坐着看电视，没有帮我做家务，也没管孩子，还会说我做饭太晚，做饭不好吃之类。我感觉很累，很委屈，又要带孩子又要做家务，我有点分身乏术，我希望你能帮助做下家务或是带下孩子。这样的表达是不是少了些火药味，而多了些对话的空间呢？ 当然，这样的表达也有几个前提，比如说能区分观察和评论；能区分感受和想法；能区分请求和命令；能找到自己和他人的需求等。这是和我们惯有表达不同的一种方式，需要学习和不断的练习！不过花时间在沟通的学习上是值得的，因为我们每个人都是生活在关系中，而构建和谐的关系需要好的沟通！