不再为失眠而忧虑

要是你经常睡不好觉的话，你会不会忧虑呢？那么你也许愿意知道塞缪尔·昂特迈耶——国际知名的大律师——这辈子从来没好好睡过一天。 塞缪尔·昂特迈耶上大学的时候，很担心两件事情——气喘病和失眠症，这两种病似乎都没有办法治好。于是他决定退一步去想，他要充分利用清醒的时间。他不在床上翻来覆去，不让自己忧虑到精神崩溃的程度，他下床来读书。结果呢？他在班上每一门功课都名列前茅，成为纽约市立大学的奇才。 甚至在他开始执行律师也许以后，他的失眠症还是没有治好。可是昂特迈耶一点也不忧虑，他说：“大自然会照顾我的。”事实果然如此。他虽然每天睡得很少，健康情形却一直很好，而且也能像纽约法律界所有的年轻律师一样努力工作，甚至超过他人，因为别人睡觉的时候，他还是清醒的。 昂特迈耶大律师21岁的时侯，每年的收入已经高达75000美元，因此很多年轻的律师都到法庭去研究他的方法。1931年，他在一个诉讼案子上所得到的酬劳，可能是有史以来律师界所得酬劳最高的一次——整整100万美元，而且都是现金。 可是他还是有失眠症。晚上他有一半的时间都在看书，然后清早5点钟就起来，开始口述信件。当大多数人刚刚开始工作的时候，他一天的工作差不多就已经做完一半了。他一直活到81岁，一辈子里却难得有一天晚上睡得很熟。可是如果他一直为失眠症担心忧虑的话，恐怕他这一辈子早就毁了。 我们的生活中，有1/3用于睡眠，可是没有一个人知道睡眠究竟怎么一回事。我们知道这是一种习惯，也是一种休息状态。可是我们不知道每一个人需要几个小时的睡眠，我们甚至不知道我们是否非睡觉不可。 很难想象吗？嗯，在第一次世界大战期间，一个名叫保罗·科恩的匈牙利士兵，脑前叶被抢弹打穿。他的伤养好了，可是奇怪的是，他从此没有办法再睡着。不管医生用什么样的办法——他们使用过各种镇静剂和麻醉药，甚至使用了催眠术——保罗·科恩就是没有办法睡着，甚至不会觉得困倦。 所有的医生都说他活不久了，可是他令所有人吃惊了。他找到一份工作，非常健康地活了好多年。他有时候会躺下来闭上眼睛休息，可是永远也没有办法睡着。他的病例还是医学史上一个未解的谜，也推翻了我们对失眠的很多看法。有些人的睡眠时间必须比其他人长。著名指挥家托斯卡尼尼每晚只需要睡5个小时，可是柯立芝总统却需要2倍的时间。每24个小时，柯立芝要睡11个小时。换一句话说，托斯卡尼尼一生大概只花了1/5的时间在睡眠上，而柯立芝几乎睡掉了他生命的一半时间。 为失眠而忧虑，对你伤害的程度，远超过失眠症本身。举个例子来说，我的一个学生，伊拉·桑德勒，就几乎因为严重的失眠症而自杀。下面是他所讲述的故事： 我真的以为我会精神失常，问题是，最初我是个睡得很熟的人，就连闹钟响了也不会醒来，结果每天早上上班都迟到。我因为这件事情而非常忧虑——事实上我的老板也警告我说，我一定得准时上班。我知道如果再这样睡过头的话，我就会丢了工作。 我把这件事情告诉我的朋友，有一个人建议我，应该在睡觉以前集中我的精神去休息闹钟，就这样造成了我的失眠症。那个该死的闹钟嘀嗒嘀嗒声缠着我不放，让我睡不着，翻来覆去。到了早晨，我几乎病的不能动，又疲劳又忧虑。这样继续了有8个礼拜之久，我所受到的折磨简直无法用语言来形容。我深信自己一定会精神失常的。有时候我会走来走去转上好几个钟点，甚至想从窗口跳出去一了百了。 最后，我去见一个我认得的医生。他说：“伊拉，我没有办法帮你的忙，没有一个人能够帮你，因为这种事情是你自己找的，每天晚上上床后，要是你睡不着的话，就不要去理它，对你自己说：我才不在乎我睡得着睡不着哩，就算醒着躺在那里一直到天亮，也没有关系。爱上你的眼睛说：反正我只要躺在这里不动，不去为这件事担忧，就能得到休息。” 我照他的话去做，不到两个礼拜我就能安稳的睡着了。不到一个月，我就能每天睡8个小时，而我的精神也恢复到了正常。 使伊拉·桑德勒受到折磨的不是失眠症，而是失眠症引起的忧虑。 在芝加哥大学担任教授的纳撒尼尔·克莱曼博士，曾对失眠问题做过很多的研究，他是全世界有关睡眠问题的专家。他说过，从来没有听说哪一个人是因为失眠症而死的。实际上，可能有人为失眠而忧虑以致体力减低受到细菌的侵袭，可是这种损害是由忧虑所造成，而不是由于失眠症。 要想安稳的睡一夜的第一个必要条件，就是要有安全感。我们必须感觉到有一种爱我们大的多的力量，一直照顾我们到天明。 “把自己托付给上帝——然后放松你自己。”