几个简单可行方法可以缓解焦虑，不妨试试

我们常常因为焦虑而感到困扰，其实焦虑并不可怕，可怕的是我们陷入焦虑而不肯出来。下面介绍几种简单易行的方法缓解焦虑，您不妨一试。1.转移焦点：如果眼前的人或事让你心烦，不要让自己陷入此情此景的纠结和对抗中，不如暂时转移注意力，看看窗外的景色，找聊的来的朋友聊点轻松的话题等等。2.自信：当你你灰心沮丧时，在心里暗暗为自己打气，相信自己，一切的不顺利都是老天爷的考验，学会自我认可，自己是独一无二，是最棒的。3.自我催眠：处在焦虑中的人往往有睡眠障碍，很难入睡，容易从睡梦中惊醒，心跳加速。此时你可以进行自我暗示催眠，放慢自己的呼吸，放松自己的身体，象闻玫瑰那样轻轻吸气，象吹蜡烛那样轻轻呼气，使自己紧绷的弦放松下来。偶尔也可以借助助眠产品，比如从植物中提取的退黑素可助眠。4.锻练：给自己定个小计划，毎天晨跑一小会，晚上出去散散步，当然，如果有条件定时去健身房也是极好的，如果可以叫上几个志同道合的朋友去旅游，看看不同的风景，转换下心情，也是不错的选择。5.注意饮食：建议以清淡易消化的食物为主，进食后不要马上休息。远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等。 通过以上几种方法，我相信大家对焦虑的缓解有了一定的概念，焦虑主要还是靠自我调节最有效果。老话说的好，自己才是自己最好的医生，只要我们相信自己，坚定信念，一定会远离焦虑，拥有健康的人生。