贝克认知疗法━来访者常见认知偏差

来访者会犯一些特别的逻辑错误来将客观现实引导到自我否定的方向上。这些逻辑错误称为认知偏差，常见的认知偏差被贝克分为7类。下面来和我一起简单的认识一下这7类具体的认知偏差是哪些？ 1.随意推论 指的是个体没有充足及相关的证据，就下任意武断的结论。比如每次期末考试之前就觉得自己一定考不好，特别担忧和焦虑。 2.选择性断章取义 指个体根据整个事件中的部分细节就下结论，完全不顾及整个背景的重要意义。比如一个学生在学校学习成绩差，但人际关系好，受到老师和同学的喜爱，可是他本人却觉得自己是一个很糟糕的学生，没有任何能力。 3.过分概括 指的是个体将某意外事件产生的不合理，信念不恰当的应用在不相干的事件或情况中。比如一次考试不及格，就觉得自己对这门学科没有天赋，以后考试都不会考好了。 4.夸大或缩小 指个体过度强调我轻视某种事件或情况的重要性。比如同桌成绩优异就觉得自己一无是处，在对方面前感到自卑。 5.个人化 指个体总将外在无关的世界与自己发生的事情有关联，即使没有任何理由也要这样做。比如某位销售的马上要与客户签合同时，客户取消签约了，就认为一定是自己之前得罪客户。 6.乱贴标签 是个人根据过去的不完美或过去的错事来评价自己。比如小时候因为胖被同学取了个外号叫猪，于是就觉得成年后的自己永远是一个肥胖的人，不可能减肥成功。 7.全或无的思维 说的是个体思考或解释时采用全或无的方式用“不是……就是………”的方式，极端的分类比如一位医生觉得自己必须治好每一位病人要是治不好就是一个失败者。 以上7类就是常见的认知偏差的错误。 谢谢❤