大脑疲劳怎么办

大脑疲劳是怎么回事儿？ 人脑占人体重量不足3%，却消耗人体40%的营养，所以大脑是个非常耗能而且容易发生疲劳的器官。 在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，脑细胞活力受到抑制，造成的慢性疲劳综合征。 脑疲劳是一种亚健康状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50％的人存在着不同程度的脑疲劳。 脑疲劳有哪些表现？ 1、早晨醒来懒得起床、下肢沉重 2、提不起精神、懒得讲话、自觉有气无力 3、注意力不集中、时常呆想发愣、反应迟钝 4、记忆力下降、说话或写文章时常出错 5、口苦无味、食欲差 6、耳鸣、头昏、目眩 7、思想压力大，有时烦躁、易怒或沉默寡言 8、眼睛感觉疲劳、有时眼皮不自觉的跳动 9、入睡困难、易醒多梦、白天经常打盹 大脑疲劳如何调整？ 1、学会休息：保证夜间充足睡眠，工作间隙经常闭目养神或听舒缓的音乐。 2、均衡营养：保证对蛋白质、卵磷脂、B族维生素、钙的日常摄入。 3、保持运动：培养散步、慢跑、打球等运动习惯。 4、科学用脑：科学安排工作、学习时间，保证用脑张驰有度。