男人和女人之间怎么避免争吵？

男人与女人有太多的不同，之前提到的只是冰山一角。他们有各自的价值观和世界观，看待同样的事情，自然也会有自己的见解。特别是面对比如金钱、性爱、时间安排、家务等等这样的话题时，男人和女人的意见经常会产生分歧。一言不合就升级为激烈的争吵。当男人女人在吵架时，他们是在吵什么呢？ 大家可能认为吵架是双方沟通方式的一种，是可以用来解决矛盾的。然而忽略了吵架本身是具有破坏性因素的。我们越是太看重和在乎对方，就越是不能体谅对方的消极情绪，越是不能客观地接收对方的观点。这样就很容易把问题扩大化，对对方产生更深的伤害。 对于男人而言，当他感觉到被人质疑时，他的注意力往往会集中到如何证明是正确的，完全忘记自己应该在表达时充满爱意了。他的言语中就会少了关爱、尊重和安慰。而女人恰恰十分反感和抵触这种缺乏爱意的表达方式。对于女人而言，当她感受到对方的挑衅时，语调也会不由自主地变得尖酸，充满怀疑和排斥。这种不信任的态度恰恰是男人最无法接受的。 我们在情绪不好的时候，的确很难做到满怀爱意地和伴侣沟通。这个时候，敞开心扉地畅谈心声就无法发挥作用了。那该怎么办？好在作者给我们提供了一个不错的化解办法：我们可以写一封信给对方，用文字来表达自己的想法和感受。写信的时候你就可以倾听自己的内心，不用担心伤害对方，还能将自己的负面情绪处理掉。这就是“情书”技巧。我们具体来聊聊，什么是“情书”技巧。 书中提到的情书技巧呢有三个步骤。这三个步骤很灵活，我们可以只选择其中的一个或几个操作就好了。 第一步，是写一封情书向伴侣表达自己的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。为什么说是这种顺序呢？这是因为我们必须首先体验所有消极的情绪，才能给积极的情绪留出空间。我们再来重复一下，表达的情绪是愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱； 第二步，是以伴侣的名义写一封回信来表达自己想要得到的回复。这种做法可以自由地表达出自己的真实需求和愿望，在换位思考的同时也更体谅对方。书里提供了一封迷你型的情书和回信范例，我们可以一起来看看，这第一封信是女人写给男人的。 亲爱的亨利： 我看你一回到家就只顾着看电视，这让我很生气。 我看你不想和我说话，这让我难过极了。 我特别担心咱们不再像之前那样亲密了。 我害怕是自己做什么惹你生气了。 对不起，在吃晚饭的时候给你脸色看，不跟你说话了。 我居然为了这个芝麻大点的事儿跟你生气，真对不起，原谅我好么？ 我爱你。 吃完晚饭，可不可以抽点时间陪我聊聊呢？我好想跟你说说心里话。 爱你的，莱斯利 看看，是不是已经把愤怒、悲伤、恐惧、后悔和爱都充分表达出来了？再来看看女人以男人的名义写的回信。 附注：亲爱的，我希望从你那儿得到这样的回信： 亲爱的莱斯利： 谢谢你写信给我，跟我分享你的感受。 我知道你需要我的爱和关怀。 今天晚上八点的时候我们可以好好聊聊，我保证不会有任何事情打扰我们，好么？ 爱你的，亨利 在这封情书里，妻子莱斯利向丈夫亨利明确地表达出了她的不满情绪，说明了生气的原因。在发泄出她心里的负面情绪的同时也表达了浓浓的爱意。更重要的是，她明确地告诉了丈夫自己希望得到怎样的反馈。这样一来，亨利就不会手足无措，再做出错误的回应了。 第三步就是与伴侣分享情书和回信，问问对方的感受和想法。这样做可以给伴侣一个机会让对方来支持你，让对方明白你想要的是什么，也让你更了解自己，更安全有效地表达和排解消极情绪。就像刚刚这封妻子写给丈夫的情书和回信，丈夫看到后一定就会明白妻子吃饭的时候生气的原因是什么，自己哪里做得不够好以及接下来和以后该怎么做了。 可见，写情书是非常高效的沟通方式。这样做不会压抑自己内心的真实感受，可以尽情表达自己的负面情绪，明确地提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。我们何乐而不为呢？